En hel del frågor...

Hejsan, jag är en kille som är 19 år och väger 78 kg och är närmare 190 cm som sysslar med konditionsidrott. Jag  Jag kör nu även en del styrke 3 pass /veckan försöker jag köra, splittar så det blir varje muskelgrupp 1 gång i veckan... Jag har kört styrke till och från nu i ca 1 år. Fast nu undrar jag hur mycket min konditionsträning drar ner min styrketräning? Jag kör i regel 3 * 6-8 i gymet men springer/cyklar/åker skidor ca 6 timmar i veckan, vilket betyder att det ibland blir 2 timmar löpning samma dag som jag kör styrka...
Jag kosttillskott. Gainer (efter träning), proteindrink (när jag känner att jag inte får i mig genom maten det jag borde), Mittval sport, omega 3.

Min andra fråga är: Vad tror ni om jag stackade detta med kreatin?

Konditionen är fortfarande i fokus, men jag skulle vilja lägga på mig några kilon på överkroppen innan jag rycker in i lumpen.

Min tredje fråga är om någon har något konkret förslag på att hålla sig frisk? Allt mitt tränande leder till att jag ofta är sjuk, och det är det värsta jag vet. Vet inte om det bara är jag som reagerar så, men jag blir väldigt lättirriterad då jag inte får träna så mycket som jag själv önskar...

Fjärde frågan: Jag har fått höra att C-brus, vilket jag förövrigt också sätter i mig bara är bluff.. Är det någon som har något att säga emot det? Jag tycker det vore konstigt om det nu var det eftersom det säljs på appotek, men frågan lyder: Hjälper det att äta (dricka) C-brus tabletter?

En femte fråga: Jag läste i paulún's bok "allt om glykemiskt index" där han rekomenderade personer som styrketränar att köra en 4v diet så att kroppen frigör mer insulin, vilket är ett mycket anabolt ämne. (genom att äta mat med ett GI kring 80-100 tror jag ungefär) Är det någon av er som provat på detta?

Jag tackar er för att ni tog er tid att läsa igenom mitt inlägg, vilket ni nu tydligen gjort eftersom ni läser detta... Och uppskattar Synpunkter och svar på mina frågor..