Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Styrketräning – Splittar
- Registrerad: 2003-09-03
- Inlägg: 8
Är i behov av en splitt som fördelar kroppens alla muskler över 6-7 dagar inkl någon vilodag. Har ni någon att rekommendera?
Behöver träna MINST 4 dagar av dessa 7, gärna 5 eller 6 för jag kör 4 nu och passen är helt enkelt för långa.
- Från: Ståck Hålm
- Registrerad: 2003-03-07
- Inlägg: 501
Jag ahr splittat i 2 pgm, å kör dem varannan gång, måndag, onsdag och fredag. Benen har jag lyft ut, å kör separat en gång i vekcan, den dagen jag ej cykalr. Cykalr varje dag tor jobbet.
- Registrerad: 2003-09-03
- Inlägg: 8
funkar inte för mig tyvärr, kör jag rygg och biceps en dag tar det långt över en timme. Måste helt enkelt köra rygg för sig.
- Från: Linköping
- Registrerad: 2003-02-20
- Inlägg: 2676
- Webbsida
Kolla max-ot.. jag körde just första 4 veckorna på max-ot kursens 6 månadersprogram och det såg ut såhär:
Mån: Ben
Tis: Bröst & Underarmar
Ons: Rygg
Tors: Triceps & Axlar
Fre: Biceps & Mage
Funkade alldeles utmärkt för mig =)
Kolla www.ast-ss.se för vilka
övningar.