Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Tjena
Jag har styrketränat i ca. tre år och har just ändrat från att köra 3 dagar till 4 dagar och har följande upplägg:
______________________
Tisdag: Bröst och biceps
Torsdag: Axlar och triceps
Lördag: Rygg
Söndag: Ben och mage
______________________
Det jag funderar över är ryggdagen. Det nuvarande ryggpasset ser ut så här:
Chins
Latsdrag bakom nacken
Sittande rodd (i kabelmaskin)
Stående skivstångsrodd
Drag till hakan med V-handtag
Ryggresning
(Kör tre set på alla övningar, ligger på 5-8 reps)
Ska jag skippa en roddövning? Blir det för mycket med två?
Mvh Lei
Du kan nogta bort nån iaf. Skulle börja med latsdraget.
Sen kan man ju flytta drag till hakan till axel-passet (Antar att du menar nedifrån i CC)