Du är inte inloggad.

Sidor: 1  

Antal ryggövningar på 4-dagarssplit

Registrerad: 2005-11-12
Inlägg: 27

Tjena

Jag har styrketränat i ca. tre år och har just ändrat från att köra 3 dagar till 4 dagar och har följande upplägg:
______________________

Tisdag: Bröst och biceps

Torsdag: Axlar och triceps

Lördag: Rygg

Söndag: Ben och mage
______________________

Det jag funderar över är ryggdagen. Det nuvarande ryggpasset ser ut så här:

Chins
Latsdrag bakom nacken
Sittande rodd (i kabelmaskin)
Stående skivstångsrodd
Drag till hakan med V-handtag
Ryggresning

(Kör tre set på alla övningar, ligger på 5-8 reps)

Ska jag skippa en roddövning? Blir det för mycket med två?

Mvh Lei

 
 
Registrerad: 2007-12-30
Inlägg: 637
Webbsida

Du kan nogta bort nån iaf. Skulle börja med latsdraget.
Sen kan man ju flytta drag till hakan till axel-passet (Antar att du menar nedifrån i CC)

 
Sidor: 1  

Sidfot

Drivs med hjälp av PunBB