Helkroppspasset

Bohgard · 2008-10-04 23:05

Här är då mitt färdiga helkroppspass, jag tänkte komplementera ibland med lite discoövningar om jag känner för det. Annars ser grunden ut såhär:

Dag 1: Bänkpress, Militärpress, Rodd, Dips, Biceps m. strång, chins (Mage)

Dag 2: Hantelpress (bröst), Marklyft, Dips, Bicepshantel, Knäböj/Vadpress

Dag 3: Bänkpress, Hantelpress (axlar), Rodd, Bicepsstång, Chins, (Mage)

Kommentarer?

Vårdarjäveln · 2008-10-05 09:25

Ben bara 1 dag, men biceps 3?

captainpicard · 2008-10-05 15:51

I helkroppspass är alla bicepsövningar disco :).... Chins/pullups räcker långt, kör något set bicepsövning som bonus efter om du känner för det. Jag kör något liknande pass själv men har knäböj 2ggr i veckan och marklyft den 3:e.

Bohgard · 2008-10-09 05:38

Ah jo, bara ben en gång i veckan, joggar två gånger och har tre thaiboxningspass och mina ben har tendens att växa så fort jag lägger stången på ryggen.

Vårdarjäveln · 2008-10-09 12:30

Synd om dig då...

Bohgard · 2008-10-12 00:43

Ja väldigt mycket. Ska vi byta?

Helkroppspasset

Sidfot