Någon som vet varför inget händer?

Att du går upp i vikt när du börjar träna är inget konstigt. Du får ju mer muskler.
För att bli av med fett måste man göra av med mer kalorier än vad man äter.
Du kanske äter mer nu när du tränar mer? Du kanske äter för lite så kroppen går in på svält läge? Man får räkna ut hur mycket man bör äta och lägga sig på ca 500 kalorier mindre. Finns många deff guider både här och på internet. Läs en sådann.

Har dina kläder blivit trängre? Har du tagit kroppsmått? Hur vet du att de 2 sista kilona du gått inte är vätska och glykogen?

Jag kan äta upp min hatt på att de sista 2 kilona du gick upp INTE är fett. Det krävs att du i runda slängar äter 1Mcal extra per dag för att gå upp 1kg i veckan.

Cybercowboy skrev:

Har dina kläder blivit trängre? Har du tagit kroppsmått? Hur vet du att de 2 sista kilona du gått inte är vätska och glykogen?

Jag kan äta upp min hatt på att de sista 2 kilona du gick upp INTE är fett. Det krävs att du i runda slängar äter 1Mcal extra per dag för att gå upp 1kg i veckan.

Mina byxor har blivit trängre, har mätt mig och har ökat ca 2cm över rumpa och lår sen innan sommaren.. Varför skulle det va vätska och glykogen, var kommer glykogen ifrån? (känner mig väldigt okunnig just nu..)

Glykogen är bränsle som lagras i dina muskler och varje gram glykogen binder 2.7g vatten. Därför när man börjar träna kommer man lägga på sig en del vikt då glykogenlagren fylls upp i muskeln.

I övrigt så spelar vätska en väldigt stor roll vid viktnedgång. Det kan gå flera veckor innan det händer något på vågen just pga att kroppen inte släpper ifrån sig vätska. En teori är att när fettcellen töms på sitt innehåll (dvs triglycerider) så fyller den sedan upp fettcellen med vätska. Därför kan man i praktiken tro att man inte gått ner något i fettvikt (viktigt att skilja på viktnedgång och fettnedgång) pga vågen står stilla.


Ge det tid och fuska inte med maten, så kommer du se resultat.

Jag är nog ganska otålig av mig... Har kommit in i en liten svacka nu och tycker det är jättetrist att jag inte går ner nåt.. :-(
Har haft lite problem innan med att jag i sådana här lägen nästan har slutat äta helt och tränat ganska mycket, då går det ju rätt snabbt att gå ner i vikt.. Men denna gången har jag tänkt göra på rätt sätt, men det var ju väldigt drygt...

Hur kan jag räkna ut hur mycket jag förbrukar? Då måste jag väl mäta fettprocent, hur mycket muskelmassa jag har osv??

Gå ner i vikt alltså? Ska man tolka eller ska man läsa vad som står? I en MAD tidning en gång så var det en serie om en fet person som gick till doktorn och sa "snälla doktorn kan du inte hjälpa mig gå ner i vikt?". Så doktorn amputerade hans ena ben. Fast vill man vara mindre drastisk så kan man alltid sätta sig på en träningcykel i bastun. Det ger snabb viktnedgång på ett mycket effektivt sätt.

Fast ska jag tolka istället så kanske det hela handlar om att se bra ut. Tro det eller ej, men vi har faktiskt stött på liknande frågor här förr. Det betyder att det finns massa information redan som är mycket bra. Ta noggrann del av detta först så får vi se om du har fler frågor efter det.
Viktminskning och
Lajnes kompletta guide till sommarform

Och förresten, Bodypump ger betydligt sämre kondition än konditionsträning och betydligt sämre styrka än styrketräning men det är bättre än att sitta i soffan. Kolo-tråd om bodypump

Senast redigerat av Alltidxx (2008-08-26 15:06)

Lajne skrev:

Skönt att det är någon som gillar den där guiden <3

Jag kom på att jag inte behöver länka till viktminskningen heller längre för den finns ju med i din guide också. Att inte fler sett fördelen och bekvämligheten med att hosta upp denna länk för alla noob-frågor är obegripligt för mig. Att inte din guide blivit en sticky har nog att göra med ett av följande alternativ

A) Den är för syrligt skriven
B) Varför är den inte sticky?

:)

Det är ju jättebra resultat! Hur vikten förändras spelar väl eg ingen roll om du inte skall bli tävlingslöpare eller dyligt..? Beroende på din tidigare muskelstyrka och aktivitetsgrad kan du absolut få ökad benmuskulatur av pass, löpning och hopp.

Tränar du benen hårdare är det troligt att du kommer få större muskler men i takt med att du går kommer ju underhudsfettet att minska även på benen. Vad resultatet blir kan man inte säga på förhand. Vill du undvika stora muskler skall du främst undvika spannet 8-12 repetitioner om du vill minska risken är det ju bara att undvika ett större spann, säg 5-18 repetitioner. Så säg att du istället tränar 2 x 20 repetioner när du tränar ben?