"Nautilus" metoden?

Jo men det är ju onekligen ganska tilltalande att köra med Hög intensitet för det tar ju kortare tid, och att behöva brottas mellan barn, skola, gymmet och sömnen är ju inte direkt det lättaste, så om man kan få en träning som är ungefär lika effektiv så är det ju ett stort plus. Vad grundar du ditt svar på? Finns det någon undersökning eller är det egna erfarenheter?

Senast redigerat av krase (2008-09-04 19:21)

PenciLneck skrev:

Nautilusmetoden går ju mest ut på att få folk att flytta sig snabbt mellan maskinerna. På så vis kan man pressa in mer folk i lokalen. Jag har varit på ett nautilusgym i runt 3 år och av de som tränar enligt "nautilusmetoden" så kan jag inte så någon förändring på dem. möjligtvis så är det ett bra sätt att behålla sin styrka men det är inget effektivt sätt att bygga muskler på.

Som bantarträning tror jag dock det kan vara bra med nautilusmetoden, det går ju snabbt så man får mer tid till löpning och annan förbränningsträning.

Det jag har som mål är att i första hand gå ner mina 55 kilos övervikt som jag har, har gått ner 20 hittils. Men jag vill även behålla den grundstyrka jag har. Även om jag varit stor så har jag alltid varit ganska stark. Sådär "björnstark", har alltid orkat tunga korta lyft. Där man får använda hela kroppen. Denna styrka vill jag naturligtvis inte bli av med. Så jag vill gå ner mina kilon, behålla styrka och få mer uthålliga muskler. Kan jag nå dessa mål med den här sortens träning? Eller kan jag lika gärna skippa detta, träna lite hemma (situps, armhävningar osv), cykla och gå/jogga istället?

Okej. Har pratat lite med några andra som tycker samma sak. Så jag kör nog så. Men tycker du jag ska köra slut mig på varje set ändå? Köra ~10 reps och köra slut på mig i varje, det kanske är så man brukar köra... Är total nybörjare på det här. :)

Jag borde hänga i den här forumdelen oftare. Finns en hel del forskning på singelset vs multiset, som ganska enhetligt pekar på multisetens överlägsenhet. Som synd är för Honn finns det (vad jag har sett hittills iaf) ingen forskning gjord på så brutala setmängder som han pangar på med ibland;)
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … ostcount=9
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost … ostcount=1

Senast redigerat av Lajne (2008-09-07 16:06)

Alltså jag håller ju med dig, det borde du veta, även om jag personligen hellre drar till med galen frekvens och halvhög volym istället för galen volym och halvtaskig frekvens. Men jag presenterade forskningsresultat, och de konstaterar bara att fler set är bättre än ett, inte att ännu fler set är bättre än fler set (vilket f.ö. dödar nautilusmetoden, och det var ju den som var trådens huvudämne). Än. Det är ju relativt dåligt med forskning gjort på fysiologi än så länge så det kommer säkert nån och bevisar att du har rätt om du ger det några år till:)