Börja träna

jezzy · 2003-08-23 22:40

Hej!

Jag tänkte börja träna nu efter många års uppehåll.
Har lite problem med ryggen så jag funderar på att simma, eftersom det sägs vara skonsamt för lederna.
Vad är lagom att börja med? 1-3 gånger/vecka á 1 km?

Har även tänkt ta promenader iaf någon gång i veckan.

Finns det någon som har några bra tips för att stärka ryggen? Övningar etc.?

Tacksam för svar!

/Jessi

Kajsa Anka · 2003-08-24 08:40

Rodd i alla dess former

latsdrag

ländlyft

jezzy · 2003-08-24 12:10

Jag har inte tillgång till några maskiner, det enda jag har hemma är några hantlar.

Men simmningen i sig borde väl stärka ryggen?

Kajsa Anka · 2003-08-24 14:47

Med hantlar kan du komma långt om du kan öka vikten på dem. Ländlyft kan du göra utan vikter i början, lägg dig bara på mage och res upp överkroppen sakta, sakta ner sedan.

Gå in och läs mer om övningar med hantlar på denna sida:

http://www.halso.info/visa/hantlar

Nilszon · 2003-08-24 15:49

vanliga ryggresningar kanske? utföres rätt och kontrollerat :)

jezzy · 2003-08-24 16:31

Ok...

Ska kolla upp d.

Thanks!

Börja träna

Sidfot