Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Dagbok och några frågor
- Från: Tyringe
- Registrerad: 2003-08-07
- Inlägg: 276
vilka frågor/svar tycker ni att en träningsdagbok skall innehålla???
ska man skriva upp varje träning och ALLA seten?
eller man ska bara skriva upp hur det kändes?
sen så... är 3*10 det bästa sättet att köra har själv kört på 3*10-12 men sen ska börja mitt första uppbyggningsförsök nu och sett många som kör enbart på 3*10 för att om man klarar alla repsen i alla 3 seten så SKA man öka 2,5kg eller ngt...
tacksam för ngt slags svar eller grundläggande tips ang uppbyggnad!
Mvh Johan
- Registrerad: 2003-08-16
- Inlägg: 488
För att ha mest nytta av boken senare för att mäta resultat ska du absolut skriva så mycket du kan. Vilka övningar du körde, hur många set och reps, hur det kändes osv. Försök gärna få med hur länge du vilade mellan seten, då kan du få en uppskattning hur lång vila som är optimalt för dig. En del gillar att köra i högt tempo (ger bra förbränning) och en del gillar att vila mycket så att man kan lyfta så tungt som möjligt. Pröva dig fram och dokumentera det.