Efter morgonträning

Finns det ingen som tränar på morgonen? Som det är nu består min frukost före träning av havregrynsgröt och en macka med jordnötssmör. Frukosten efter träning består av mackor med jordmöttssmör eller hemlagad marmelad på plommon. Jag vill ha tips på bättre val. Jag funderar till exempel på att börja baka fullkornsscones efter träningen, men hur bra är bröd egentligen?

Efter träning behöver du snabba kolhydrater och då är vitt bröd faktiskt helt okej även om det inte innehåller så mycket näring som tidigare nämt men det kan man ju komplettera med i form av frukt eller grönsaker. Kombinationen av vitt bröd (fast det kanske du inte ens äter?) marmelad och jordnötssmör är kanske inte optimal.. Själv äter jag mycket bröd, müssli och gröt - det är både gott och energirikt.

Tänk tallriksmodellen, förutom det andra vill du ha mycket frukt och grönsaker. Om det innebär att du äter som du redan gör och fyller på med äpple och banan eller har ost och paprika på smörgåsen och tar en frukt till spelar ju inte så stor roll.

Själv äter jag alltid havegrynsgröt till frukost med linfrön och frukt som första frukost. Som andra frukost blir det ett par grova mackor med ost, kalkon/skinka och gurka/paprika/tomat och frukt. Mellanmålet blir tyvärr precis som andra frukosten.. Man kan ju förstås äta bättre än vad jag gör men det tycker jag är gott och funkar bra för mig.

Mig veterligen går det lika bra att äta lunch direkt efter träningen. Du känner nog ganska snart vad din kropp tycker om det. Lyssna på den.. :-)