Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Vilka muskelgrupper först!?
- Registrerad: 2006-03-24
- Inlägg: 187
Hej eftersom jag vill träna effektivt så undrar jag vilka muskelgrupper jag ska köra först och sist, som tex har hört att man ska träna magen och ryggen sist, är ni snälla och hjälper mig :)? kan tillägga att jag tränar helkropp 3-4 gånger i veckan 3*12 tungt och är 16 år,
tack!
- Från: Stekvadet
- Registrerad: 2006-10-15
- Inlägg: 999
Lägg de muskelgrupperna som du prioriterar mest först i passet.
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 637
- Webbsida
Ben och marklyft brukar rekommenderas att man kör först, eftersom det i regel är jobbigast. Mage sist, då det är ett helvete att göra resultat i nästan vilken basövning som helst med en slutkörd mage. Annars gäller det Zacke sa. Tyngst övning när du har som mest ork