Mina resultat, mot ett snyggare liv!

Hej på er alla glada träningsfreak! =)

Läs vidare och häng med i en kul tråd! =)

Jag är som ni ser helt ny här på forumet. Varför är jag här då? Jo jag har bestämt mig för att lägga om min livsstil åt det mer hälsosamma hållet. Jag har en kompis som är medlem här och jag tycker det verkar vara ett ganska stort men spetsinriktat forum med kunniga och okunniga medlemmar, efter vad jag sett över hans axel.

Jag kommer här nedan att föra lite "veckobok" över mina framsteg som en aktivare människa. Men först lite bakgrund om mig och mitt liv

Jag har i hela mitt liv från och till tränat bådet det ena och det andra. Det fanns en period i mitt liv då jag var vältränad och rippad Tae Kwon-Do snubbe, med en härlig bränna som inte skämdes på badstranden.
   I min ungdom levde jag ett aktivt liv med fotboll, hockey, simning, dans, judo och Tae Kwon-Do. Inte allt ihop samtidigt självklart, men jag hade alltid minst två saker jag sysslade med.
   När jag kom upp i åldern sent gymnasium så var det självklart tjejer som gällde och det fans inte tid för så mycket annat. Jag gjorde några tappra försök på gymmet med varierande resultat som följd och gick sakta men säkert in i fördärvet.
   Jag har begåvats med en bra fysik och har ganska goda förutsättningar vad gäller träning och resultat. Jag har alltid varit "grovhuggen" trots mina 184cm över havet. Att jag i min mening rent av varit fet, har jag lätt kunnat dölja och jag blir oftare "misstagen" för "stor" "hockyspelare" "grov" "gymmad" (det skall tilläggas att dessa "komplimanger" uteslutande varit med kläderna på) och troligen av människor utan någon som helst koll.
   Nu efter några års degande och slappande (sambosyndromet) så tycker jag själv att det gått för långt. Jag svettas som en gris när jag spelar golf och konditionen är som hos en storrökande, överförfettad receptionist med ledproblem. Jag har bestämt mig för att göra något åt saken och jag tänker låta er häckla mig under resans gång! =)

Jag är nu 25 år ung och behöver era/ert: tips, medhåll, mothugg, gliringar, komplimanger och sist men kanske viktigast STÖD!

Jag kommer, som jag skrev tidigare att veckovis fylla på tabellen nedan med mina värden, så att ni och jag kan diskutera mina framsteg och motgångar. Jag kommer regelbundet lägga in bilder för att visa er mina framsteg samt kanske få lite tips på övningar som skulle förbättra min symmetri och resultat.

Jag kommer träna efter en princip som heter HST, Hypertrophy specific traininig. Mer vad det innebär kan ni läsa här: http://www.hypertrophy-specific.info/hst_index.html
Jag kommer testa denna princip ett tag innan jag ens börjar snegla på att lägga om min träning. Jag kombinerar detta med en Max OT Cardio för konditionen och fettförbränningen. Mer om det kan ni läsa här: http://www.ast-ss.se/html/article.asp?ArticleID=313

Jag kommer även att äta mer hälsosamt och näringsriktigt men det är inte mitt fokus i början. Jag vet vad som krävs, men jag vill inte riskera att falla platt p.g.a för stort antagande. Jag rullar igång med träningen och fasar successivt in en mer optimal kosthållning.

Övningarna jag kommer köra i början är:
Knäböj 1set
Marklyft 1set
Bänkpress 2set
Rodd 2set
Axelpress 1set
EZ Bis-Curl 2set
Scullcrushers 2set
Mage 2set
Vader 2set

Mina vikter är ingen hemlighet och är någon intresserad så bara fråga.

Jag vill försöka hålla nivån hög i denna tråd! Det kommer säkerligen om något halvår/år komma nya medlemmar som med stort intresse vill läsa denna tråd utan att behöva scrolla sig igenom sidor av spam och personliga påhopp. Låt gärna tangenterna glöda, men gör det med hyfs och respekt för andra och er själva.


Värdetabell:

Längd: 184 cm
Ålder: 25 år

-------------V0----------------------------+

Vecka: 0
Vikt: 103 Kg
Byst/Bringa: 108 cm
Midja: 106 cm
Höft: 106 cm
Stuss: 111 cm
Överarm: 38 cm
Lår: 60 cm
Vader: 43 cm
BMI: 30,4 = Fetma

-------------V1----------------------------+

Vecka: 1
Vikt: 105,2 Kg
Byst/Bringa: 107 cm
Midja: 106 cm
Höft: 105 cm
Stuss: 114 cm
Överarm: 38 cm
Lår: 60 cm
Vader: 42 cm
BMI: 31,1 = Fetma

Första veckan avklarad efter lite semester på Gotland. Träningen har gått bra, och det ända som är tungt redan nu på pass 3 är skullcrushers. Men jag tror det kommer funka med dem vikter jag testat fram.

-------------V----------------------------+

Här är mina vikter jag kör på i Träningscykel 1 (= 6 veckors träning)



Vecka 0 gick till att testa ut mina rm max: 15, 10 och 5 enligt HST principen.

Mycket text blev det men jag hoppas att ni inte redan tröttnat och att ni orkar följa med mig på mitt livs resa.

vänligen

// F

Senast redigerat av Fursten (2008-08-10 23:42)