Mitt "nya" liv ...

Jag ska bara nämna det här en gång...GUD VILKEN TRÄNINGSVÄRK...... ajajajaj så nu var det sagt...

Började min morgon med en trevlig promenad till gymmet, en skaplig uppvärming innan pumpen..

Idag gick det jätte bra, körde ganks tungt både på bröst, ben och triceps jo och på axlar..  Fast jag trodde verkligen inte benen skulle klara av det här passet *asg* det är tur att jag stod där framme och talade om att det var ben vi skulle göra annars hade jag ALDRIG gjort dem ...hade verkligen velat hoppa över den övningen idag . haha
Nej det var inte så illa men nästan.. Hoppas att värken är över tills imorgon, då ska jag ha en vilodag..Japp ingen träning, bara en trevlig promenad i solskenet..
Så ha en fortsatt trevlig helg !!! 
   = )

tur att man kan få ha dåliga dagar för annars skulle ju inte de här toppen dagarna komma.  *s*
Idag var det min rygg och triceps dag. Gick riktigt bra om jag själv får säga ..

Uppvärmning:
cyklade 20 minuter

Rygg:
Sittande cabel rodd: 3 * 8  35-40 kg ( kommer inte ihåg nu på kvällen )
latsdrag: 3 * 8  30 kg
ryggresning: 3 * 15  ( utan vikter )
rodd i maskin 3 * 8 35 kg
Triceps:
Tricepspress med en hantel: 3 * 8 11 kg
Enarmspress i cabelcrossen:  3 * 8 15 kg

Nä, så här i efter hand kan jag nog tycka att det gick bra idag..
Imorgon ska jag köra ett spinning-pass, hur nu det ska gå till väga *s*..
Jag kommer att dö.....*asg* Men som sagt jag ska ju deffa ner mig 5 kilo nu så , det är ju bara att köra igång..
Ska försöka lägga in ett " före eller mellan kort" här, sen har jag något att titta tillbaka på om ett par månader *s* För att se om det har hänt något.

Så ska väll skriva ner vad jag gjort idag..
Gick en "morgon" promenad till gymmet..känner av rumpan sen igår..

Bröst:
  sittande bänkpress:      3 * 10   40 kg
  Liggande Hantelpress: 3 * 10      17.5 kg
  Kryssdrag:                   3*  10      25kg

Axlar:
  Hantelpressar               3* 10        5 kg   
  Axelrotering med hantlar 3 '10      5 kg
  Axelrullningar                 3 * 10      10 kg

Biceps:
   bicepscurl med stång      3 * 10 10 kg
    bicepscurl med hantlar           3 * 10  10 kg..

men om man ska göra en utvärdering av dagen, så gick den JÄTTE BRA !!!!!

Mmmmm..igår var det vilodag.det blev lite sent på påskafton. Så jag tror att man kan säga at jag har haft en ordentlig ät och vilohelg. *asg*
Idag vet jag faktiskt inte om jag kommer iväg till något gym..
   Men jag får sätta barnen i vagnen och gå ut en långpromenad och hoppas att jag förbränner lite fett *s*...

Fast i morgon är vi tillbaka till den noemala träningen igen !!!!

vill bara beklaga mig..Jag är så förkyld , undrar när jag kan träna nästa gång...Ska egentligen ha pass  både tor,fre och lördag .... Så nu behöver jag ha lite tur ...
Det får bli lugna promenader i solen *S* ..
ha det så bra

JAG ÄR FRISK !!!!!!!!!!!!!!!
Det var nära att jag gav upp hoppet på at kunna bli frisk, men nu ni ...
I´m back, stronger then ever ... *asg*
  Njaa.. inte riktigt om jag ska vara ärlig..
Körde ett lätt pass i tisdags men jag kände knappt för att lägga till det i min lilla "bok"
Men nu kan jag väll skriva att jag hade ett toppen roligt " pump" pass, så det kändes riktigt bra faktiskt. I morgon blir det kondition, men på lördag blir det ett riktigt toppen pass igen..Det är så svårt att redovisa vad man kör på "pumpen"
knäböj,utfall,tricep,biceps,rygg,axlar och mage ..Det var ju allt.Men som sagt kan är det svårt att lägga det på sin egen tränings nivå...
Ha det bra alla glada !!!!!!!!!!!!

Nu var det ett tag sen sist jag skrev, har bara haft en massa tråkiga förkylningar. Har haft mina normala pass men inte varit nere på gymmet. Men nu hoppas jag att det släpper..
Idag var körde jag ett lätt bröst, axlar och biceps.
Det var ganska tungt, så jag vågade inte riktigt ta i..  Man måste vara försiktig när man tränar och är sjuk..'
    En av mina gamla kompisar ligger på sjukhus för HJÄRTMUSKELINFLAMATION...... *uschhh*  riktigt otäckt, han höll på att stryka med. Man tror ibland att man är helt odödlig, men ibland kommer döden och knackar på dörren.. 
Nää,  ska lätta upp stämningen lite.. Fick en riktigt rolig komplimang idag...  (Det lät ungefär så här )  - Hon är riktigt bitig den tjejen ....... *jippiiii * Det är alltid roligt om man får höra att träningen ger bra resultat....
  ha det så bra i vårvädret....

Hej Hansson !!  Jo, här kan man få många tips och råd.. Är fort farande lite förkyld, men ska till läkarn och kolla at allt är bra sen är det bara att köra på...
Jo , jag har faktiskt inte tnkt på att läsa min egen träningsbok, men jag ser nu att jag ökat mer än 15 kg i sittande bänkpress + 7,5 kg i hantelpress. sen jag började skriva här. = )
Men som sagt , jag vill bli FRISK !!"!!   Detta är öken för har man tränat länge är det en del av vardagen det ingår liksom i vissa rutiner..+ att man är ju oxå "lite" beroende av att få lyfta skrot *asg*
  Men men det är bara att hålla tummarna så blir man väll frisk snart...
    lycka till med din träning å välkommen till det här forumet !!!!

det blev ingen träning igår, men jag tat igen det idag *S*.
Det blev ett riktigt tufft ryggpass idag + biceps..
Uppvärmning : cykel 15 min

Rygg:
Räckhäv 3 *10 ( men det var riktigt tungt, så jag fick hjälp)
Marklyft:        3 *10  10 kg + stången
sittande latsdrag i kadelcrossen : 3* 10 20 kg
+ en övning till i maskin tror att man kan jämföra den med dragtill bröst , med medelbrett grepp.. 3 *10 25 kg

biceps
scottcurl med stång 3 *10 10 kg + stång 8 kg
sen körde jag slut på biceps genomnågot som jag fick lära mig idag..
En " 21 :a" på 5 kg  . DEt resulterade i att jag nu har tagit ut biceps så mycket att jag knappt kan röra dem ....* men det är helt oki.*

I vilket fall som helst gick det riktigt jättebra fick verkligen "pump"..
Och ni som brukar läsa min logga vet att på torsdagar har jag även "Body Pumpen ".. Jag kommer nog att få träningsvärk i ryggen i morgon ... Äntligen..ryggen är något jag  sällan  brukar få träningsvärk i .
Men ni alla , ha en trevlig träningsdag !!!!!!!!

Så där, då har man gjort sitt på gymmet idag då... Hade mitt pass som vanligt men körde det "lilla " extra idag + att jag cyklade både dit och hem idag så jag fick mig en ordentligt pass ialla fall...
Har fortfarande träningsvärk efter torsdagens monster pass på gymmet ..
Får se vad jag ska köra i morgon..
Ha en trevlig helg.

Skrev iget igår, utan får tar det idag istället..
Hade som sagt mit extra " pump" pass kunde inte köra så hårt men tillräckligt för att bli svettig... Annars var passet kanon roligt !!

Men nu behöver jag lite råd !!! Har varit på vårdcentralen och träffat en vanlig husläkare, han talade om för mig att jag har igentligen skulle sluta med styrketräning och börja med någon annan idrott. pga av förslitnings skador i axlar och i höft. När jag förklarade läget sa han att jag kunde lägga om till att köra lättare vikter men många fler rep, och ni som läser här kanske ser att jag älskar att ta riktigt tungt .. *snyft *
Men jag tänker inte ge upp, så min fråga till er är - jag behöver se en bra läkare som kan bedömma mig ordentligt, sägare han samma sak " fine" då köper jag det ...
(södra delen av Stockholm.) Är tacksam för hjälp !!

jo, vist ska man lita på vad läkare säger, men samtidigt måste man kunna ifråga sätta dem när man inte litar på utlåtandet. Som nu ex läkaren kände inte änns på mina axlar.. Så av den anledningen blir man lite suspekt.. Men tack för omtanken..

Så dagens träning:
Uppvärming :  löpning i 30 min

Axlar men mycket lätt
hantelpressar: 3*10 6kg
drag till hakan: 3 * 10  17 kg
Hantellyft åt sidan : 3 *10 6 kg

Biceps:
Scottcurl med stång: * 10 12,5 kg( + stång 8 kg)
hammer curl 3* 10  11 kg

Mage:
I maskin 3* 15 25 kg
crunches 3 *10
" bensparkar" 3* 15 st

Det kändes faktiskt riktigt bra idag , det var inte tungt...Fast nu kom jag på att det skulle ha varit min bendag idag...mmm
Men det blir ju "pump" nu torsdag, fredag och lördag så mina ben får nog träna ändå..
*s*     =)