Carros träning

Bra att du känner så! Då är det bara att pumpa på igen!

För mig går det framåt. Vet inte om jag växer så mycket, men styrkan ökar iaf. Tror det kommer vara fokus under sommaren, sen får vi se vart det tar mig. Bulgaren känns riktigt skön, rekommenderar den absolut.

Bulgaren RM1 45kg

27        x 8
42,75    x 1
29,25    x 7
40,5     x 2
31,5     x 6
38,25    x 3
33,75    x 5
36        x 4

Du får väl runda de upp eller ner vilket du tycker passar bäst. en etta på 42,5kg klarar du Lätt! :) Inga ursäkter nu!
När du inser hur lätt du klarar det är så är det bara att öka till 50.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-06-22 12:57)

Sådå. provade på bulgaren i bänken idag och det var kul, en jäkla massa av och på med vikter bara ;-) kändes hyfsat lätt förutom 42,5 och 40 kg, problemet där är att lyfta av vikten, skiten är för högt upp får inte tillräckligt med kraft eller nått. :(

Bänkpress, bulgaren 45kg 1RM avrunda på bästa sätt
27,5 kg*8
42,5kg*1
30kg*7
40kg*2
32,5kg*6
37,5kg*3
35kg*5
35kg*4

utfall
20 kg: 12
30 kg: 10,10,10

raka mark
20 kg: 15
40 kg:10,10,10

skivstångsrodd
20 kg: 12
30 kg: 7,7,7

millitärpress
17,5 kg: 10,10,8

latsdrag
30 kg:6,6,6

pushdown
15 kg:12,12,10

stångcurl
15 kg: 8,8,8

situps i en ställning
kv: 12
+5kg:10,10,9

baksida axlar stående i cable
5kg:12,12,12

helkroppspass är jobbiga, väldigt jobbiga! pust nu måste jag laga mat, men jag orkar inte, men jag måste :( aja får ju lön på fredag :D

Senast redigerat av Carro09 (2008-06-25 17:59)

T-Rex skrev:

Be din passare häkta av stången åt dig i bänken så spar du krafter. 2- och 3-repparen känns i regel tyngst och det är ofta där man (åtm jag) failar, om jag failar. Hoppet är stort mellan set ett och två, så det kan ju vara en idé att köra nåt uppvärmningsset innan också för att få blodet att rinna till och minska skaderisken.

Starkt pass annars!

har ingen passare för tillfället :( jo glömde skriva det att jag körde ett uppvärmingsset på 20 kg 15 reps! :)
gick bra annars förutom det, dumt att man inte kan reglera där man lägger stången så man kan lägga den lite lägre! jaja

till helgen blir det träning ja! :)
såg det, svarat. kul!

Carro09 skrev:

igår körde jag o pelle ett pass ihop, det var mkt trevligt!
blev bulgaren i bänken på fortfarande 45 1RM men det känns hyffsat lätt iaf. lite millitärpress, chinnande för hans del jag är för klen, benpress och böjj för min del osv.
Jag måste nog bli mer explosiv, mm det måste jag! idag har jag även träningsvärk i mina biceps, tack pelle! Vi får se hur det går nästa pass, om jag tänker för mkt förhoppningsvis inte utan tillämpar det i praktiken istället.
jag är klen men jag ska bli starkare! Ja det ska jag, men det får bli imorn för idag är jag jätte trött!

Det låter ju kanonkul det där! ditt inlägg riktigt gnistrar av motivation.

hej på er! har inte haft lust att updatera det senaste. igår så börja jag köra min split igen o det var riktigt kul förutom att jag skada nacken så nu är jag sjukskriven i en dag iaf ;)  Och nej det var inte under tiden jag träna utan när jag skulle läga tillbaka ett par 8 kgs hantlar fråga mig hur det gick till. Kan iaf knappt röra nacken, så jag antar att det är en sträckning och jag hoppas det går över fort som fan. för det gör ont.

Blev lite bänk igår
37,5 kg*5

snedbänk i smith
42,5 kg: 6*3

millitärpress
20 kg 8,7,7

hantellyft åt sidan
4 kg 10,8,8

liggande tricepspress bakom huvudet
11 kg 12
12,5 kg: 8*3

stångcurl
11 kg 10*4

så blev det även lite facepulls o pushdown, minns inte exakt vilka vikter struntade i boken igår nämligen och bara körde! kommer dra till gymet så fort nacken känns bra, vilket jag hoppas blir snart! idag har jag även träningsvärk i triceps framförallt men även lite i tuttarna, känns sköönt :-)

edit. snedbänken. 30 var det jag värmde upp på det stången väger. dao

Senast redigerat av Carro09 (2008-07-09 23:19)

Ser bra ut hörru :) Skulle gärna sett lite axlar också! Kötta på ;)

Slice me nice, Glöm inte ta med en arm, dom är skonings löst snygga. Nu fick du ingen prestations ongest för de

sådär, lite axlar med pimpen. Även lite ben :)

bra ben med.allting är skoningslöst på sitt sätt, Och dina armar är det på ditt sätt

Cybercowboy skrev:

Fin fysik där Cajjo. (Y)

Men har jag dåligt minne eller har du tappat lite i styrka?

tack cowboy. njae har jag väll inte gjort tror jag. men på senaste har jag liksom inte tänkt så mkt utan bara tränat. bänken har jag blivit starkare i iaf. har bara kört frontböj och utfall så svårt att avgöra där i jämförelse med vanliga böjen.. tänkte komma igång rikitgt nu igen men så pajja ju nacken men det går väll över snart igen.

electric_wizard skrev:

Armar och ben ser kanon ut. Lite mer rygg kanske? Lite svårt att avgöra på bilderna iofs.

tack tack. hm ryggen ser du några sidor tillbaka tror jag om du vill kika :)