Chins? pullups?

aa okey^^ ja alltså för mig är pullups liksom handflatorna emot dig och chins ifrån dig, men liksom täcker stångcurl behovet för biceps för att dom ska få bra tillväxt? sen är det ett problem hur tränar man triceps med kroppsövningar:S?

ja men då har man inget som tar brösten haha:P det är jobbigt som fan

Sjoblad skrev:

ja men då har man inget som tar brösten haha:P det är jobbigt som fan

Du får väl variera, vanliga tar ju på triceps också såklart

+1 på dips förresten, glömde helt bort den!

Första bästa lekpark kommer hjälpa dig att lösa ditt problem.

tänk vilken bra träning lekparker kan erbjuda ändå ^^
någon som sett ghettofilmen från usa där mörkhyade killar tränar som dårar överallt och är brutalt vältränade? =)

Förutom att det är något lurt med namnen så verkar det även som att en av övningarna aktiverar biceps mer än den andra och det är inte som man tror i båda fallen. Ni får själva lista ut vad som är rätt i den här röran.

Nej, den var skriven av en lundensare, men jag velar fortfarande fram och tillbaka angående vad som är rätt^^

Nej, men jag har tänkt lite. I princip alla tar ju mer med smalt supinerat än smalt pronerat. Enligt den här förklaringen skulle den enda skillnaden mellan smalt supinerat och smalt pronerat vara att man kan använda brachioradialis med smalt pronerat, eftersom biceps borde vara i en position där den inte kan aktiveras och brachialis, lats etc jobbar lika mycket oavsett. Därför borde man ta mer med smalt pronerat än smalt supinerat. Men nu gör man inte det, vilket innebär att biceps måste arbeta mer med smalt supinerat än brachioradialis gör med smalt pronerat. Lite av en fråga om teori vs praktik med andra ord, veti fan vilket man ska lita på^^

Senast redigerat av Lajne (2008-07-08 11:42)

Jag hade valt chins med pronerat och "lite bredare än axelbrett grepp" (dvs, det som kallas pullups på engelska). Jag har inga belägg för att denna övning tar mer på ryggen, men bara faktumet att jag blir mer trött i biceps när jag gör pullups (dvs det som kallas chins på engelska) borde ju förklara att chins tar mer på ryggen.

Sen tror jag inte skillnaden är speciellt stor. Oavsett vilken du väljer kommer du få bra resultat. Chinups/Pullups är fenomenala övningar om man gör dem rätt. Varför inte bara variera sig?

OKey:D

Haha ja bulka hade juh varit en möjlighet:P nej men man får väll prssa sig hårt som fan:P massa vikter och skit på armhävningar, tror armhävningar räcker för triceps osså

ja det är sant kan jag göra juh:P då gäller det bara att hitta bänkar haha:D