Endag tränar för en vacker dag

Endag skrev:

Dessutom är det lite oroväckande att jag har benlängd 80 när de mätte på Cykelcity i Lund och 82 på Bikepro i Malmö... 2 cm är rätt stor skillnad i sadelhöjd.

Cykelcity i sthlm hade nån konstig mojäng som man fick ställa sig gränsle över som de mätte med. På Cycling (där jag köpte cykeln) mätte de med tumstock. Jag skulle tro att tumstock blir mer exakt.

Jag har längre ben än dig för övrigt ;)

machine gun skrev:

Endag skrev:

Dessutom är det lite oroväckande att jag har benlängd 80 när de mätte på Cykelcity i Lund och 82 på Bikepro i Malmö... 2 cm är rätt stor skillnad i sadelhöjd.

Cykelcity i sthlm hade nån konstig mojäng som man fick ställa sig gränsle över som de mätte med. På Cycling (där jag köpte cykeln) mätte de med tumstock. Jag skulle tro att tumstock blir mer exakt.

Jag har längre ben än dig för övrigt ;)

Jag har också mätt med en sån. Skillnaden var nog att på Bikepro var det en riktigt ballbreaker om jag säger så, medan cykelcity vårdade juvelerna lite mildare. Skillnaden var kanske de två centimetrarna. Men nu har jag ställt in hojen på en ny höjd som jag provade lite lätt igår, tyvärr kommer jag inte kunna testa riktigt innan Sövde för jag måste vila hälsenan. Men då lär jag ju få veta om det är rätt eller inte.

Jag vet att jag har korta ben... :)

Startar seniorer och masters samtidigt då?

Det har jag inte kollat, men jag kan inte tänka mig nåt annat. Det är ju rätt få anmälda och sen en långdistans, så jag antar att det är samtidigt. Han killen jag är rädd att det ska bli en duell med kan nog blivit rätt vass sen vi sågs sist för han skulle vara ledig från jobbet en dag i veckan för att kunna få in mer träning inför Kalmar.

Senast redigerat av Endag (2008-07-04 09:31)

Tryman skrev:

Endag skrev:

Han killen jag är rädd att det ska bli en duell med kan nog blivit rätt vass sen vi sågs sist för han skulle vara ledig från jobbet en dag i veckan för att kunna få in mer träning inför Kalmar.

Så skulle man ha det =)


Jag håller tummarna för dig när du kör Sövde nästa helg.

Ja det låter rätt gott! Lite lyxigt.

Håll gärna tummarna, det kan behövas. Om jag gör ett dåligt resultat har jag lyckats, ett bra så har jag gått för hårt :)

Om du kommer iväg och kör i Skövde så kan du kanske se Spenaten bonka också, finns nog risk att han gör så efter den lilla 50timmars-veckan som bara blev en 40timmarsvecka. Om du är duktig med kvasten ska du nog se att det går fint med triatlonet nästa helg :-)

Jaja, timmen är sen, jag har också berättat att en tjej ska springa snabbt nerför när hon ville ha tips om hur man ska springa på bästa sätt uppför. bara 50% rätt till mig alltså. Gonatt.

Vecka 27

Måndag    Löpning 17 km, 90 min
              Styrka/rörlighet 15 min

Tisdag      vila

Onsdag     Löpning 25 km, 140 min
               Styrka/Rörlighet 5 min

Torsdag    Löpning barnvagn 10 km, 57 min
               Cykling trainer 30 min
               Styrka /rörlighet 15 min

Fredag      vila
Lördag      vila

Söndag     Löpning 9 km, 49 min
               Simning 47 min
               Styrka / rörlighet 30 min

Detta var tänkt som en löpvecka och blev väl det även om jag inte alls lyckades enligt planen pga ont i hälsenan/vaden. Tanken var att jag skulle springa 10-12 km på fredagen och sen 28 km på söndagen, men det blev som sagt inställt. Inte hela världen, men hälsenan /vaden oroar mig en del. Blir en lugn vecka med voltaren och popcorn fram till Sövde på söndag.

Tryman skrev:

Så, nu är boende fixat till Kalmar. Tänkte köra sprinten och sen skrika på er som kör på lördag och kanske langa till en klubbkompis. Sen att jag ska ta dig ut och fira födelsedagen ordentligt på fredagen förståss =)

Va kul! Då ska jag heja på dig på fredagen! Måste man ha langning?

Hur funkar det vid vätskestationerna, kan man endast få i cykelflaskorna eller går det få en mugg på vägen. Alltså kan man köra in med fyllda flaskor men dra i sig en cola eler nåt?

Ja på fredg blir det party. En cl vodka för varje år jag fyller...not :)

IW:
Jag tror jag kommer vilja ha en flaska vatten med mig, emn jag tänkte om man kunde få vatten vid kontrollerna att dricka så kunde man ju ha cola eler sportdryck i båda. Men kan man ta en flaska utan att slänga en? Isf kanma ju svepa i sig och sen slänga den direkt.

Borde kanske fixa langning, gillar inte Vitargo. Fast man den blir ju värst på löpningen...

Jag kan nog redan nu säga at jag inte kommer dansa på nåt bord på åtminstione en månad:)

Det ser bra ut. Bra att du blir sliten i latsen också, visar att du simmar rätt.

Du kan nog simma på 1,30 ändå...

Sedan behöver du nog inte titta upp så ofta som var 10:de meter, men funkar det bäst för dig så. Men du kan iaf när du fått in riktingen titta upp hälften så ofta.

Ironwoman skrev:

Det ser bra ut. Bra att du blir sliten i latsen också, visar att du simmar rätt.

Du kan nog simma på 1,30 ändå...

Sedan behöver du nog inte titta upp så ofta som var 10:de meter, men funkar det bäst för dig så. Men du kan iaf när du fått in riktingen titta upp hälften så ofta.

Vi får se... det är ju svårt att spå tid, första gången ute så långt. Dessutom är det i hav så vädret spelar ju jättestor roll, men det känner ju redan till :)

Jona visade mig en teknik som många hade sa hon. Där tittade man upp efter varje vänsterandning och då körde hon tretakt. Alltså andas vänster, vänster armtag, titta upp, höger arm, vänster arm, andas höger.  Så det jag gjorde nu är mer sällan eftersom jag skjuter in en extra tvåtaktsandning på varje sida. Men när hon visade såg det väldigt smidigt ut, när jag gör det går jag upp med hela huvudet. Sen tror jag hon visade den tekniken för att hon sa att jag simmade så krokigt och trodde att jag skulle tjäna på att titta ofta. I Göteborg gick det ju riktigt bra första varvet när jag höll mig till folk, andra varvet blev det glesare plus att jag ville simma om folk och då fick jag navigera själv. Det resulterade i att jag simmade fel hela tiden och hamnade rätt långt ifrån de andra. Jag vet inte hur trångt det är i Kalmar om man simmar som jag, runt 1.30? Skulle nog tjäna på att ta nåns fötter eller ligga jämte.

Senast redigerat av Endag (2008-07-08 08:57)

Jo jag tror vi har snackat mycket om det där med fart och tvåtakt. Klart man måste simma långsammare när man simmar längre och rytmen är ju a o o. Och jag såg nog att m_g sen ändå körde tvåtakt ute på kortsim trots all tretakt i bassäng.
Jag har ju hela tiden kört filosofin att all träning ska ske med samma "teknik" som på IM.
Farten på simningen är inte så avgörande på så sätt att 5 min hit elelr dit gör inget på IM tiden, men skiljer mellan kontrollerat simning i skön rymt eller grymt jobbig simning med andnöd o panikkänslor i 1:17.
Du hittar nog säkert nås fötter att hänga på. De flesta far ju efter andras fötter. Det är bara att hoppas att den som far först vet var målet är!

machine gun skrev:

steph skrev:

Och jag såg nog att m_g sen ändå körde tvåtakt ute på kortsim trots all tretakt i bassäng.

Det var praktiskt i Säter, för då kunde man ligga och titta på linan som markerade simbanan hela tiden och slapp navigera så mkt. I Örserum körde jag 3-takt hela vägen.

Att simma 3-takt på träning gör att man blir lika bra på att andas åt båda hållen samt att det är lättare att hålla rak kurs utan att navigera.

Känns piss i vaden. Kändes inget alls i morse sen cyklade jag bara ner på stan och efter fem minuters cykling gjorde det ont. Nu får det bli helt lugnt med cykel/löp till på söndagens tävling. Funkar det inte då så får jag väl se det som träning i utomhussimning och sen bryta på cykeln.