Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Frontlitens comeback
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
bytt gym pass 24 blev massa högvolym för övrekroppen
-----------------------------------------------------
Nu, p25 Suiced bench P1
Bänk 85 3-3-3-3-3-3
Stångrodd 85 6-6-6-6
Marklyft 150 4-5-5-5
Benpress D 170 8-8-8-8
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
26. SB2
Bänk 65 10-10-10
Vader i benpressen 170 4*8
Sittande vadpress 70 3*8
Situps i snebänk med vikt och lite annat skojj
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
27. SB3
Bänk
90 8*1
93 2*1
95 1*1
Sidolyft 12 4*10
Smalbänk 55*3*10 60*2*8
Pushdowns och hantelcurls på 18-20kg och 8-12 reps samt underamar
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
28. SB4
Knäböj 100*3*8 110*4lätt 115*2lätt
Mark 150*5 160*2*5
Bänk 85*5*3 88*2*3
Chins*8 10kg*5 10*2*4
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
Tisdag 29. SB5
Bänk 68*3*10
Vadpress i benpr. 210*4*8
Vadpress i hackl. 150*3*8
Situps på snebänk med 10kg 5*8-10
Snedups med 5kg 2*8
- Registrerad: 2006-12-30
- Inlägg: 206
30. SB6 Idag torsdag
Bänk 93*7*1 95*3*1
Stångrodd 80*3*8
Framåtlutande hantellyft 18-22kg 3*8-10 samt ett set i kabel
Sidolyft 12*2*10 14*3*8-10
och biceps