Don't Panic

Rygg + lite annat

Mark
Bulgaren RM1 110kg, skulle det vara, men blev bl a:
115kg 1
110kg 2
120kg 0
110kg 1

70kg 7,7,7

Latsdrag
40kg 8,8,6?

Rodd med V handtag
40kg? 8,8,8?

Bänkpress (överträning ftw)
40kg 8
50kg 6,4

Lite annat lekande
bla greppträning med 110kg stång

Kommentar: Kändes skönt att komma på varför 2an i Bulgaren var så fruktansvärt tung. Borde klarat en 1a på 120 om det inte var efter alla andra seten. Skönt pass, helt ok gym. Blir kanske träning i södertälje fr o m nu, skulle nog kännas skönt. Måste ta en vilodag imorgon, men vet inte om kroppen vill det, fruktansvärt rastlös.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-06-27 21:58)

Ben + mage

Böj ATG
Började Bulgaren RM1 75-77,5kg, men ryggen klagade efter 5-6 set

Benspark
Liggande lårcurl
Sittande Vadpress

Böj ATG - öva på andningen
50kg 8
60kg 5, 4
70kg 3
60kg 5

Mage i maskin
+20kg 10
+40kg 3,6

Kommentar: Böjen kändes bra. När man gör som man ska göra så blir allt så mycket bättre :) Tror jag körde en 1a på 75, vilken gick upp utan större problem. Tungt var det, och ländryggen pallade inte riktigt, antingen av pump eller så var det nått knas. Det gick hur som över helt direkt när jag satte mig i bensparken, så allt för allvarligt lär det inte vara.

Fick på mig tajta tajta byxor och inte allt för tajt t-shirt idag till passet. Kommenterade innan jag gick hemifrån att benen såg små ut i jämförelse med överkroppen, varpå mor sa att jag hade jätte breda axlar.
Det såg ännu värre  ut i de skumma gymspeglarna, och jag kände mig som en seriefigur med stor överkropp och struts ben. Men jag har väl inte små ben, så jag antar att jag har stor överkropp... Är väl bara att kötta mer ben...

Jamendåså :)

Tror jag är klenare i benen än jag borde då böjen inte är toppen. Men det löser sig väl. Med bf% på (över) 25 så syns väl inte benmusklerna så bra :/ deff deff deff... men inte än ;) (skyller på SLande om nån frågar)

Försöka maxa med pass av främling är råkass... Förhoppningsvis kommer jag ihåg det och mjukar upp stämningen innan nästa gång :)

Bröst + armar/axlar

Bänk
40kg 8,8
65kg 0
50kg 8
60kg 2 (kunde gjort nån till med pass)
50kg 7-8
60kg 1
55kg 4

Flyes
8kg 10
9kg 6?

Liggande Hantelpress
21kg 6,6

Enarmstricepsextension
9kg 10,7
12,5kg 3,3

Växlande hantelcurl
12,5kg 8,6

Militärpress
20kg 10
30kg 5?,5

Drag till hakan
30kg 6?
20kg 10

Baksida axlar i bröstmojs (blev som en blandning av rodd och baksida-axlar-mojs)
mååånga kg. Men tog väl inte så mycket på baksida axlar som jag önskade...

Kommentar: Många reps pb i bänken. Maxningen gick kass, vilket gjorde mig sjukt bitter. Men nu har jag iaf en bekant i mitt lilla gym.

Bouldering imorgon. Får se hur axlarna mår. Ska bli galet skoj hur som. Markandet flyttat till födelsedagen :D

...

Senast redigerat av T-Rex (2008-07-02 16:20)

Grattis till pb! Starkt jobbat!!

Mark Skitpass!

75kg 8, 5 - frontgrepp
120kg 1 PB
100kg 1
80kg? 7 - för lätt
112,5kg 1
100kg 2

Kommentar: Hade noll greppstyrka. Sjukt irriterande. Blev mycket slamrande och fallande vikter, varpå en snäll man (ca 25) sa att jag borde spänna fast vikterna... Men det var ju knappast rörliga vikter som var mitt problem.

Fick upp 120kg iaf, men var tvungen att ställa ner den för att få ett bra grepp och misslyckades få tillbaka den på ställningen efteråt. Började köra efter Bulgaren RM1 125-127,5, vilket var för tungt. Borde klarat det en bättre dag, då denna dag kändes helt fel.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-03 12:29)

Keep_On_Pumpin skrev:

Grattis till PB igen! =D Var inte så negativ när du tagit pb ;) Jag kan inte ens träna =P

mmm har rätt bra flyt på mina basövningar för tillfället, förhoppningsvis fortsätter det ett tag :) Jag är ju nybörjare :D

Haha! jorå,,, nu har du ett helt år på dig (nästan) innan du får skriva 22 år, det blir aldrig som man tänkt sig ;)
Och innan dess ska du se att det blivit det =)
Du har inga bilder på när du vägde 55? Det är ju rätt nära min vikt =)

shit vad det har hänt grejer!! =)
På mitten bilden ser man verkligen att det faktiskt har hänt en hel del med axlarna också ;P
Och så den berömda triceps =) Men oj vad du måste ha fått handla nya kläder!

Ben

(lite bänk)

Böj ATG
40kg 6
60kg 6?
70kg 2
75kg 2
80kg 1
85kg 1 PB
90kg 0 - kunde gått, nästa gång!!

Liggande lårcurl
Benspark

mage

Kommentar: Böjen gick lite för bra. 85 gick kanonlätt, så jag trodde verkligen att 90 också skulle gå. Hade kanske inte rätt fokus.

För att påpeka vilken kass människa jag är (och att man faktiskt kan öka även om man är det) så tänkte jag slänga upp vad jag ätit dygnet innan jag gjorde mina fina ökningar i böjen:

- Frukost (runt 11): Fruktsallad med sojagrädde + 3 räkcreps
- 10g esapro
- Lunch: Fruktsallad med sojagrädde, massa te
- 2 knäckebrödmackor med keso och kaviar (+ mer te)
- 2 hg lösgodis + vitt bröd
- Middag: lax, potatis, sås
-  2 munkar + 1 hg lösgodis

- Frukost: ostkaka med bär
- massa lättmjölk + 1hg? lösgodis

Sen var jag fit for fight. Nu ser det inte så illa ut som jag trodde.... kanske bara var jag som tyckte att det blev en ätardag a la bb. Rätt trött på socker nu iaf. Bulken slutar idag. Smygdeff upptas.

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-07-06 09:50)

90kg knäböj... det är för faan vad jag reppade på idag. Du börjar ju bli läskigt stark.

Jag tycker inte att banken gick kass... du provade ju NO Shotgun forut nar du lyfte 65 kg 1,1 reps... tror dock du skulle fixa det utan om du fokuserar =)

Gor du hantelpressarna pa planbank fortf sa tycker jag att du ska gora det pa snedbank ist... det ar annars lite kaka pa kaka... snedbank ar ett bra komplement till vanlig bank... =)