MrJim - Träningsjournal

16/17-01-2008 - vilodag:

Har tagit vila nu i 2 dagar pga. en gammal skada som verkat krypit fram igen.
Biceps-fästet ilar/värker och stramar ut i underarmen ibland. Känner även av armbågen tror jag.

Tog vilodag direkt när jag började känna av det, så de är ingen fara. Ska testa köra lite lugnt imorgon och se hur de känns.

Ojdå, du börjar droppa vikt nu =D Tappat mycket i styrka än? Hur mycket ner skulle du ner till?

21-03-2008 - axlar/triceps:

Är snart nere på mina 93kg, och är ganska nöjd. Kanske tar bort -1kg till om det går, får se.

Axelpress, maskin:
~15x60kg
10x105kg
8x120kg
8x120kg

Sittande rear lateral raise:
(http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Raise.html)
10x25kg
8x25kg
8x25kg

Lateral raise, hantlar:
10x15kg
10x15kg
8x15kg


Pushdowns, cable:
~15x35kg
12x55kg
10x60kg
10x60kg

Pushdown - en arm med kabelgrepp, cable:
10x17,5kg
10x15kg
10x15kg

Bänkpress - smalt grepp:
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Kommentar: Skönt pass, fick bra tryck i triceps. Diggar smalt grepp i bänkpressen, får bra kontakt! Efter passet blev det innebandy 1timme. Märks att man tappat några kilo, lättare att springa och röra sig!

26-03-2008 - bröst/mage:

Hantelpress:
~15x30kg
10x55kg
8x55kg
8x55kg

Bänkpress, smithmaskin:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Sittande bröstpress, maskin:
10x67,5kg
10x90kg
10x90kg


Sittande mag-curl:
30x20kg
20x20kg
20x20kg

Kommentar: Ett bra pass! Allt kändes mkt bra, och med tanke på att jag har varit på diet i 2månader så känner jag mig grymt stark fortfarande. Hann bara med en övning mage, men de räckte nästan. En grym dag!

28-03-2008 - axlar/triceps:

Axelpress, maskin:
~15x60kg
12x105kg
10x120kg
10x127,5kg

Lateral raise, hantlar:
(http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Raise.html)
10x17,5kg
10x17,5kg
10x15kg


Pushdown, cable:
~15x35kg
15x55kg
12x60kg
12x60kg

Pushdown - en arm med kabelgrepp, cable:
10x17,5kg
10x15kg
10x15kg

Kommentar: Körde bara 2 övningar per muskelgrupp. Kändes som de räckte. Jag var även ut en sväng på krogen samma dag, trevligt.Tråkigt dock att man inte äns kan gå ut utan att förknippas med "gymmet" av folk. Kul var det iallafall!

19-06-2008 - allround:
Körde ett helkropps-pass i torsdags.
Kändes bra, inga problem med leder o annat.

Det var skönt att komma tillbaka, fin pump överallt.
Väldigt kvavt på gymmet efter regnet, annars kändes allt bra.

Vilan verkar ha gjort gott på mig, behövde den!

Kevin Levrone ...
Before: http://www.eskimo.com/~erics/Olympia2k2/image067.jpg
After:   http://www.levrone.com/kevin/photo/kevin-redline.gif

Han försöker slå igenom som skådis i Hollywood...
Videoklipp: http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU  (1:38)

Ser ni någon skillnad? =)

spicegirl_17 skrev:

hej mr jim!

Ser riktigt bra ut med allt :)  Det enda som jag reagerade på vad att du kör 5 dagar irad och sedan vilar 2 dagar? Tycker du att det fungerar bra? Måttband är alltid bra om man inte ser att man har gått upp/ner.

Hur mycket hade du tänkt att deffa ner?- hur många kilo?

Det där med ölen och bicepsen har jag tyvärr ingen aning om tyvärr. Är det bättre?

Usch, jag tycker inte om sådana byggare som är bara för mycket. Tycker inte det är snyggt någonstans :(

Keep it up  :)
/ spice

Hej spice,
min deff är klar, höll på i 9v.
Hamnade på 90-91kg, så runt -10kg, det räckte gott o väl!

Ja, min biceps är bättre, jag har haft problem med en armbåge och biceps sen tidigare.
Mitt 5-split schema funkar bra, ja... jag trivs med de!

Tog 1månad semester, så nu gäller det bara att komma tillbaka, men de känns bra!

spicegirl_17 skrev:

Ok , vad bra att det var lugnt med armbågen/biceps.

Ja, det räcker gott och väl :) Kul att det gick bra! Trivs du med det sa man förstås inte byta! Bra vanor ger framgång :)

skönt med semester!! :)

Japp, jag behövde lite vila ifrån gymmet... kroppen var sliten, och det är lätt att man tröttnar när man hållt på så länge...

MrJim skrev:

01-07-2008 - biceps/vader:

Sittande hantel-curl:
~15x17,5kg
10x22,5kg
10x25kg
8x27,5kg

Z-stång curl:
10x30kg
10x45kg
8x45kg

Hammer-curl (preacher), cable:
10x25kg
10x25kg
10x25kg


Kommentar: Kändes ganska bra. Dock hann jag inte med vader idag! =(

Vad ? hihi nej, jag skoja bara. :P , Ser bra ut :) Keep it up!