Vedor rockar loss.

Hardstyle skrev:

Ser bra ut dude. Hur långt ner ska du stanna på 75 eller?

Tackar :)
Jag vet faktiskt inte, grejen är den att jag känner mig så jävla liten så fort vågen går ner för mkt. Men jag har ju ökat i styrka sedan deffen började. Men ska nog börja äta lite mer snart, specielt nu i sommar när det blir mycket alkohol. Kommer garanterat börja rasa om jag ligger på underskott och super.

Torsdag

Bröst, Triceps

Bänkpress
4rep 1set @100kg
3rep 1set @100kg
4-5rep 1set @95kg
5rep 1set @90kg

Lutande hantelpress
3rep 1set @32kg
5rep 2set @30kg

Peckdeck
5rep 3set @75kg

Tricepspress över huvudet, hantel
8rep 1set @14.5kg
7rep 1set @14.5kg
6rep 1set @14.5kg

Repdrag över huvudet
6-7rep 3set @65kg

Smal bänkpress
6rep 3set @60kg


Kommentar
bra pass, hatar tricepsnamnen, kan inte ett enda. Funderar på att sluta skriva ner tricepspassen här inne, är inte direkt intresserad av vikterna i det ändå.

spicegirl_17 skrev:

Jag är också dålig på namn av olika slag. Men som du säger, du vet ju VAD du tränar och det spelar väl egentlingen ingen större roll om du vet vad övningarna heter osv. Huvudsaken är att du går framåt! :-) Keep it up!

Så sant så sant :)

Måndag

Axlar, Biceps

Stående militärpress
5rep 1set @60kg
4rep 1set @60kg
5rep 1set @55kg

Sittande militärpress bakom nacken (smith)
5-6rep 3set

Hantellyft åt sidan
10rep 3set @9.5kg

Skivstångscurl ez-stång
8rep 1set @45kg
6rep 2set @45kg

Sittande hammercurl
10rep 1set @16.5kg
6rep 2set @19kg

Koncentrerad hantelcurl
10rep 3set @14.5kg

Tisdag

Rygg

Chins
6 @kv +10kg
5 @kv +10kg
6 @kv +5kg

Marklyft
5rep 3set @120kg

Kabelrodd
6rep 3set @75kg

Skivstångsrodd
6rep 3set @70kg

Avslutade med lite chins till nacken.

Dålig med att skriva nu så här på sommaren. Men har inte tränat ordäntligt på nån vecka. Festat mycke och vart lite små krasslig.
Slänger upp en bild från sommaren på västkusten.
Tycker benen syns okej, inte lagt upp någon benbild på länge så.