Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Antal kcal i kolhydrater och proteiner
- Registrerad: 2003-11-18
- Inlägg: 41
Är det inte 6 kcal/g i kolhydrater å protein och 9 i fett?
/Eric
- Registrerad: 2008-03-24
- Inlägg: 2588
"Om du orkar räkna på saken är 2 gram protein per kilo kroppsvikt och runt 1 gram fett per kilo kroppsvikt bra siffror att ligga på. För lite protein omöjliggör muskeltillväxt och/eller ökar risken för muskelproteinnedbrytning, medan för mycket protein leder till sänkta testosteronnivåer. För lite fett innebär också negativ inverkan på de anabola hormonerna. Sedan fyller du på med kolhydrater från näringsrika, oraffinerade källor tills du når det energiintag du siktar på. Varje gram protein och kolhydrat ger 4.1 kcal, medan varje gram fett ger 9.3 kcal."
Defftråden, King Krubs svar..
Senast redigerat av spicegirl_17 (2008-06-24 13:30)
- Registrerad: 2007-12-30
- Inlägg: 579
- Webbsida
spicegirl_17 skrev:
"Om du orkar räkna på saken är 2 gram protein per kilo kroppsvikt och runt 1 gram fett per kilo kroppsvikt bra siffror att ligga på. För lite protein omöjliggör muskeltillväxt och/eller ökar risken för muskelproteinnedbrytning, medan för mycket protein leder till sänkta testosteronnivåer. För lite fett innebär också negativ inverkan på de anabola hormonerna. Sedan fyller du på med kolhydrater från näringsrika, oraffinerade källor tills du når det energiintag du siktar på. Varje gram protein och kolhydrat ger 4.1 kcal, medan varje gram fett ger 9.3 kcal."
Defftråden, King Krubs svar..
Lite olika beroende på vad det är för protein. Min matl. olja har t ex 890 kcal/100 g, trots 100 % fett, dvs 8.9 kcal/g