Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Bli av med det överflödiga fettet före jag börjar styrketräna?
- Registrerad: 2008-05-14
- Inlägg: 8
Jag började motionera regelbundet och äta nyttigare för ca 5 veckor sedan för att gå ner i vikt. Dock skadade jag en fot i mitten av 3:e veckan, så det har inte blivit mycket motionerande nu på ca 2 veckor, utöver promenader. Har dock fortfarande hållt kosten, och hittils har jag gått från 84 kg till ~79kg, och tappat ca 5 centimeter runt magen (obs magen, inte midjan).
Är bra i foten nu, och hade tänkt börja nästa vecka igen. Det gick bra de första veckorna.. vande mig vid att gå ut och jogga 3 ggr/veckan. Men nu känns det tungt att börja igen.. dock har jag blivit väldigt sugen på att börja styrketräna.
Om jag börjar styrketräna nu, och därmed börjar äta mycket mer, finns inte då risken att jag lägger på mig en del även i fettvikt på magen som blir jobbigt att träna bort sen? Just nu är det en del som behöver bort, men om det skulle bli ännu mer kanske det blir dubbelt så jobbigt att få bort det sen?
Bifogar bilder ifall någon vågar kolla..
http://img75.imageshack.us/img75/5942/dsc00044fc7.jpg
http://img183.imageshack.us/img183/1092/dsc00045tu5.jpg
- Från: Helsingborg
- Registrerad: 2006-01-03
- Inlägg: 5242
Varför måste du äta mer för att du styrketränar? Jag ser inget problem med att fortsätta neråt i vikt tills du är nöjd och sen om du vill kan du ju öka maten igen.
- Från: medelklasshelvetet
- Registrerad: 2006-11-14
- Inlägg: 1569
- Webbsida
Som degpekka säger. Börja styrketräna nu, fortsätt med din konditionsträning och håll kalorierna nere. Inget som säger att man måste bulka/gå upp i vikt för att styrketräna. Styrketräning är bara bra om du vill behålla muskelmassan samtidigt som du gör av med det överflödiga fettet. Då du är nere på 8-9% kroppsfett kan du börja äta mer för att lägga på dig mer muskler, om det nu är det du vill göra på sikt.
- Moderator
- Från: Lund/Bollhuset
- Registrerad: 2005-02-25
- Inlägg: 9508
Som sagt; börja styrketräna så fort du kan. Sen kommer frågan: deff eller bulk? Jag säger deff med hänsyn till din bf% (andel kroppsfett). Dock var bilderna inte så bra. Ställ dig gärna raklång och fota hela kroppen istället så får man en övergripande bild av din definition.
- Registrerad: 2008-05-14
- Inlägg: 8
Tack för svaren!
Försökte ta lite bättre bilder idag.
Ber om ursäkt för suddiga mobilkamera bilder, men digitalkameran är trasig.
Har ingen lust att gå till ett gym. Tänkte köpa träningsutrustning istället. Har kollat runt lite på olika affärer på Internet. Verkar som de flesta 25mm skivstängerna håller för ca 100kg. Frågan är, hur länge räcker det?
- Från: Helsingborg
- Registrerad: 2006-01-03
- Inlägg: 5242
Du kommer tjäna, på alla sätt och vis, på att träna på ett riktigt gym. Ska du ha ordentligt med utrustning så kostar det väl ungefär samma som gymkort i minst 2 år. Variationsmöjligheter, inspiration, sociala biten osv är bra :)
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 8630
- Webbsida
Håller med alla föregående talare om allt. Deffa först; ju fetare man blir ju lättare blir man fet även sedan när man har deffat ner sig, så även om det knappast är katastrof nu kan det lätt bli det med en bulk. Gå till ett gym, det finns ett otroligt värde i att ha kunniga och sociala människor runt sig när man tränar. En 25mm skivstång som fixar 100kg räcker i ca 2-3 månader, som mest. Sen reppar man på den vikten i marklyft.