Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
hur ska man räkna ut så man äter med kcal-överskott?
- Registrerad: 2006-11-07
- Inlägg: 70
hur gör man för att räkna ut vad man ska ha för kcal-överskott?
ja väger 80 kg 181cm lång ungefär.
- Registrerad: 2003-09-04
- Inlägg: 298
läs deffguiden
edit: tyckte det stog underskott först:s
förutom de som redan skrivits. En bra sida är www.uppladdningen.nu där du får ut ditt energibehov vid vila. lägg sedan till önskad kalorimängd
Senast redigerat av Andrzon (2008-06-18 22:51)
- Från: Göteborg, Sveriges framstjärt
- Registrerad: 2005-01-16
- Inlägg: 373
- Webbsida
Jag la nu upp ett program här, ladda ner det och gör allt mkt lättare!
http://www.megafileupload.com/en/file/7 … p-zip.html
- Registrerad: 2006-11-07
- Inlägg: 70
okej tack jag laddade ner den,
men det där värkar vara riktigt jobbigt att räkna ut..
- Från: medelklasshelvetet
- Registrerad: 2006-11-14
- Inlägg: 1484
- Webbsida
Skriv ner ditt intag samtidigt som du följer hur din vikt utvecklas. Det är väl det lättaste sättet att veta helt säkert hur mycket du ska äta för att gå upp i vikt och om du äter för mycket/lite. Hur stort överskottet ska vara i termer av kcal är en annan femma. Det beror på hur snabb uppgång du önskar.
- Registrerad: 2007-01-11
- Inlägg: 133
MarlOn....hälsovakten...sök på det på nån "nerladdningssida"...