Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Bra överkroppsprogram?
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 7577
- Webbsida
HSB: Klart man måste räkna med reps också, men att bara räkna reps blir ju inte heller riktigt bra. 1x15 är ju liiite lättare än 15x1 för att ta till extremerna:P Dessutom är ju reps en sak för sig, och något man kan anta ska vara lika mellan två jämförelser mellan antal övningar och antal set/övning.
- Från: GYM COMET
- Registrerad: 2005-12-15
- Inlägg: 6287
Sjoblad skrev:
jag kör 3x8 är inte det dugligt, vad hade ni kört för att få massa?
Minst en volym på 30reps per muskelgrupp iaf.
Senast redigerat av high_school_boy (2008-06-16 16:38)
- Från: Skurup
- Registrerad: 2007-01-03
- Inlägg: 1432
Hmm alltså jag kommer köra stångrodd tex och chins det tar samma, bänkpress, dips, tar samma typ, mage blir över 30 reps samma med rygg, militärpress, bänkpress, dips tar alla axlar:S eller hur tänkte du dig?