Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Angånde hantelpress?
- Registrerad: 2007-11-01
- Inlägg: 372
Hur långt ner ska man gå i hantelpress? Liggande för bröst, sne eller plan bänk.
Jag kör iaf alltid så långt ner jag kan, alltså under 90grader med armbågarna, oavsett om det är rak eller sne bänk.
Jag har hört allt möjligt.
"Gå absolut inte längre ner än 90grader med armbågarna för då kan du skada axlarna" är ett påstående jag ofta får höra på gymmet men jag vet nästan 100% att det inte stämmer.
- Från: GYM COMET
- Registrerad: 2005-12-15
- Inlägg: 6264
Fullt ROM. Så långt ner du kommer, oavsett om det är plan eller sne.
- Registrerad: 2007-05-10
- Inlägg: 152
EDIT: http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=110
oj, så då :P
Men ja vrider inte handlederna där heller.
Senast redigerat av eop (2008-06-15 20:02)
- Från: GYM COMET
- Registrerad: 2005-12-15
- Inlägg: 6264
eop skrev:
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85
så har jag fått lära mig, jag vrider dock inte på handlederna längre.
Vi pratar tutträning. :P
- Från: Malmö
- Registrerad: 2007-01-12
- Inlägg: 7162
- Webbsida
Man kan mycket riktigt skada axlarna genom att gå under 90 grader. Det kräver dock att man redan har skadat dem; eller mer förtydligat är det en vinkel sjukgymnaster brukar rekommendera till patienter med en viss typ av axelskador som beror på (genetisk?) stelhet i en muskel jag inte minns vilken den är. Har man inte denna skada riskerar man sannolikt att skada axlarna mer genom kortare ROM, då kortare ROM -> mer vikt vilket sliter mer.
- Registrerad: 2007-11-01
- Inlägg: 372
Ok, då fortsätter jag köra full ROM =)