Nu håller vi tummarna för Petergbg!

Grattis! :)

Mvh

stevebc skrev:

Stort grattis peter. Du var nog på samma tävling som min kompis Björn. Han sa att han vann sin klass o skulle tävla overall. Lär nog ha gått i -80, -75 eller nåt liknande.

Vann du klassen och gick till overall? Hur gick det i overall?

Han antar jag.


Björn vann

Senast redigerat av Herr Oberst (2008-06-15 09:56)

Grattis!

Har du nån längd på polaren eller? Riktigt najs ser det ut iaf. :)

Liten plutt asso. :D

Stiligt!

Vad har du skrivet på framsida låret/höften?

Starkt jobbat!!

Vad är/blir nästa mål? Lucia?

Var detta din första tävling?

Antar det är fitness eller nåt haha:D förklara din träning för mig pls!

Grattis Peter.
Det va ju samma tävling som R2D2 på optimalbody som kom 2a :D

Grattis igen, riktigt bra fysik!

high_school_boy skrev:

Why? Va tävlingen endast för "icke tidigare tävlande personer" eller? :)

Yes, som jag förstod det åtminstone. Härligt med riktiga nybörjartävlingar.

Här är en snällis som lag ut bilder på samtliga deltagare.
http://www.janulf.se/alstromertrofen/

tack så mkt för alla gratulationer!

Det var en nybörjartävling i body building. Att man inte fick ha tävlat innan berodde på att det skulle förmodligen skrämma bort alla som inte tävlat innan. Därmed får jag heller inte ställa upp nästa år.
Jag måste tänka över om jag ska sikta på luciapokalen nu bara..

Cyberkopojk: Dieten gick i stort sett ut på att stryka pasta, ris och potatis. tanken med detta var att om jag gör det kan jag äta mkt grönsaker och sånt som innehåller kolhydrater i mindre mängd, så slipper jag gå hungrig. Jag har inte haft nån mardrömsdiet med huvudvärk och konstant sug i magen. Däremot varit jäkligt godis- cola- pizza- hamburgare- chokladsugen då o då. då är det fint med lite cashewnötter.

Jag låg i runda slängor på

200-250g protein
100-200g kolhydrat (oftast det lägre)
fettet jag fick i mig vet jag inte riktigt.. det som finns i kyckling, kött, keso, lättmjölk (i kaffet) och en del nötter ibland. olivolja i maten. omega-3 och omega-6  jag räknade faktiskt inte på fettet alls. jag har bara hållt mig bort från det som jag vet innehåller mkt fett, inte så svårt :)

det jag inte ätit alls eller ytterst lite: godis, chips, alkohol, pizza, hamburgare, halvfabrikat eller färdig mat.
bara råvaror, inte ens köttbullar. Inget bröd. Mest av allt har jag nog ätit kyckling iaf. inte så värst mkt tonfisk, fast det är ganska gott. en hel del nötfärs. under uttömningen lyxade jag till det med lövbiff
(2% fett) och oxfilé :) uttömning/uppladdning gjorde jag efter J. Bartolls upplägg.

refeeds? måltidsersättning eller nåt sånt? vad du än menar så åt jag iaf inga nutrilette eller nåt sånt iaf. :)

tillskotten jag använt/testat under tiden är:

tight hardcore_______ ingen märkbar effekt alls, lite högre puls o mer svett möjligtvis
calcium-puryvate_____ingen aning om det gjorde nån skillnad
kre-alkalyn__________svårt att säga, kreatin brukar ju funka ganska bra, men inga mirakel
CLA________________ska ju va bra, inget jag märkte
Omega-3____________samma här, ska ju va bra för kroppen, det är nog bra under diet iaf
whey-100___________svårt att tro att den lilla skillnaden det är på whey-80 och -100 är värt pengarna
night pro (kasein)_____smakar skit, tjockt som fan, bra i gröt på morgonen eller som kvällsmål.
caffeine_____________bra, fast jag är svårpåverkad när det gäller koffein..
therm-X_____________ vet inte om det funkade, svettades mkt, men det gör jag oftast ändå.

skulle tro att en del av dem var pengar i sjön, fast å andra sidan, en placeboeffekt är lika bra som en verklig effekt.

jag åt i stort sett hälften av kolisarna till frukost, resten efter träning. proteinet spred jag ut över hela min vakna tid. 3 lagade mål om dagen, protein som mellanmål.

Det var väl typ det.. :) säkert missat nåt

mvh / Peter

aha, jag hade ingen ätardag varje vecka nej. 2 eller 3 gånger under hela deffen åt jag ganska onyttigt.

Lärdomar.. jag vet inte riktigt faktiskt. Jag kommer nog köra med intervallträning tidigare, det var jäkligt effektivt på slutet när deffen typ stagnerat.. det hände lixom ingenting o då började jag med intervallträning på löpband. 15-20 sek all out, 40sek lugnt i ca 15min. sen ca 30min rask promenad efter det. Har faktiskt tappat förvånansvärt lite styrka. jag är tom starkare i lutande hantelpress. fast å andra sidan har jag kört det mkt mer än vanlig bänk senaste tiden.
Maten tyckte jag funkade riktigt bra, det gick som planerat och jag var aldrig riktigt stressad, bara sista veckorna. Man blir inte riktigt normal i skallen bara.. minsta fett på kroppen och hud man kan ta tag i känns som hur mkt som helst. o så tycker man att anorektiker inte är riktigt kloka.. :P