Kxaegyu's Deffdagbok v.1.1

vilodagar är bra och viktiga :)

kxaegyu skrev:

spicegirl_17 skrev:

vilodagar är bra och viktiga :)

ja... Men för andra ggn idag så ändrade jag mig så det blev ett kondition/uthållighets- pass

först 18min spelcykel - TRÖTT
ca 18min crosstrainer - Lungt tempo, känns nästan onödigt
ca 5min Rodd - Pump i biceps och underarmar, riktigt tufft
typ 1-2min spelcykel till - orkade inte
ngra minuter promenad - lätt

Bra gjort :)

Deff Update 7/6/2008

Vikt imorse: 94.6kg :(  tror att det kan bero på att jag åt kl 22.30 igår kväll
Midjemått: ca 100cm

Kommentar: Jag väger mindre tror jag, ska köra stenhårt dom kommande dagarna, men känner mig helt orkeslös. Har blivit tröttare ända seda jag började dricka BodyCheck drinkarna, som dom säger ska drickas inom en timme efter träning, och då antar jag detta är en gainer för att det står att det är en blandning av proteiner och kolhydrater. Min riktiga gainer är nog bättre.

Idag testade jag att köra med Push (NO-produkt) och hoppades att det skulle ge lite mer tryck osv, har kört den förrut och den funkade bra. men idag var jag riktigt seg men bänken gick bra ändå.
Körde ingen uppvärmning heller pga Push, ville inte ha ngt pump i bena.

Bänkpress
20kg x 15
40kg x 15
70kg x 6
75kg x 6
80kg x 5,4,4 PB!

Känns som om jag klarar av att höja varje pass.
Men det var svårt med motivationen och koncentrationen, väldigt svårt med att bli arg.

Kabelrodd
40kg x 10
70kg x 6,6,6

Inget konstigt körde bara genom det för att jag var så seg.

Mage Crunches

35kg x 8
30kg x 10
sen orkade jag inte mer

körde lite utfall bara, inget särskillt

avlutade med kondition

spelcykel 11min
Crosstrainer 10min

ok, ja hoppas tröttheten går över. Kanske är så i början av intaget av pulvret? När började du med det?

ingen träning i gymmet igår

däremot idag

20min cross på högre tyngd än förr, gick bra

Bänkpress

20kg x 15
50kg x 10
70kg x 10
80kg x 5,5,5 PB!

Som sagt, Nya PB varje ggn :S

Kabelrodd

Typ V-handtag

50kg x 10
70kg x 6,6,6

Sen blev det inte mer styrketräning, har ingen ork, och är trött

10min crosstrainer

träningen kan inte alltid kännas lätt. Då skulle det inte vara roligt :-) .. keep it up.

orkade inte egentligen att köra idag, men så blev jag tvingad, men väl där så kom jag igång

20min corsstrainer på ännu högre belastning (30) blev 300kcal :)

sedan blev det bänk med rygg o röv på bänken, fötterna på bänken också
gick riktigt bra, är väldigt nöjd med passet

bänkpress
20kg x 10
50kg x 10 - kändes lite tufft mentalt
70kg x 6,6,6,10 - JAH, riktigt bra, men jag skyller på att jag har vrålätit igår och idag :( vikten har ökatl ite denna veckan

rodd
40kg x 10
70kg x 6,6 - vile inte köra mer

20 min crosstrainer samma motstånd 30, ca 285kcal :)

fast jag drack 2! gainers efteråt :(:(:( vilket = 560kcal, jag ska inte äta mer idag! punkt slut! over and out

Vedad skrev:

Nå.. hur gick det med att inte äta mer?

stfu noob

Cyklade till netto idag och tillbaka
tog ngt mer än en timme, kanske 70-80min

gym igår

blev mkt mat, får ta tagi detta nu,

20min crosstrainer motstånd 35 ~350kcal

Bänkpress FU (fötterna uppe)

20kg x 20
40kg x 10
70kg x 8,8,1,2,7
1 och 2 höll jag på att ramla av bänken, dom var på direkt inpå varandra sen bestämde jag att jag skule vilea lite tills sista setet

Dragonflags Negativa
1,1,1,1,1 = 5 st, tuffa, slog ut damm från amttan också höll på i ca 30min så mina armar var helt slut orkade inte köra mer.

20min crosstrainer 35, ~300kcal

kxaegyu skrev:

har inte skrivit på ett par dagar för att jag inte har orkat men liten update kommer nu

Morgonvikt imorse 93.9 = bra
nytt bänk pb 90kg = bra (gav inte alt kunde nog få upp lite mer, men hade kört mkt högreps så jag hade svårt för det)

och det e nog allt, mkt fusk = inte bra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fokusera på det bra sakerna du gjort för att sedan bearbeta det lite mindre bra sakerna. Går du och tänker på de dåliga så missar du glädjen i det roliga som hänt :) Grattis till PB! , fortsätt jobba, en dag är en ny dag me nya möjligheter ! Keep it up!

Träning

20min cardio cirkus 340kcal

marklyft (pronerat)

40kg x 10
70kg x x,x,x,x Ingen aning om ngt, man kunde inte säga om det var set eller rep för det var typ vila mellan varje lyft, men inte för många lyft
80kg x 1 Testade om jag klarade
90kg x 1 -------||-------
100kg x 1 ------||-------

Latsdrag

32kg x 10 (pronerat), ca 5 (supinerat)
52kg x ? mellan 6-10 (supinerat)
72kg x 6 underarmarna var helt slut orkade inte hålla i stången
så jag köärde inte mer

sen blev det ngn enstaka böj på 40kg

cardio 20min ca 300kcal

ganska nöjd med passet.

Senast redigerat av kxaegyu (2008-06-24 21:53)