Tips om mat

Tänkte posta mitt förslag på en dag under både deff och bulk, eftersom det verkar finnas många som har svårt att gå upp/ner i vikt.

Är absolut ingen expert och har ganska nyligen lärt mig en del av konstens regler men här är min post

Frukost:
Bulk:
Havregrynsgröt med krossade linfrön, russin och solrosfrön, serveras med äppelmos/lingonsylt och mjölk.
2 skivor bröd med ägg och kaviar/smör
Ett glas juice, ett glas mjölk, ett glas vatten

Deff: Havregrynsgröt med frysta bär, proteinpulver, ett glas mjölk, 2 glas vatten


Mellanmål:
Bulk:2 skivor bröd med ost, mjölk
Deff: Banan, vatten

Lunch:
Bulk: Pasta med kycklingfilé med ädelostsås och grönsaker. Mjölk till
Deff: Grillad kycklingfilé med grönsaker, vatten

Mellanmål:
Bulk: Äggsmörgås med ett glas mjölk
Deff: Kokt ägg och äpple, vatten

Middag:
Bulk: Fläskfilé med ptatisgratäng och fetaost-sallad. Valfri dryck
Deff: Fläskfile med kokt potatis och fetaost-sallad (3%-ig ost). Vatten till

Kvällsmål:
Bulk: Yoghurt (2-5% fett) med müsli, blandat med kesella. Hårt bröd med Keso
Deff: Kesella med fun-light


Kommentarer på detta?