TJEJ, MAGRUTOR

Du har ju redan magrutor?!

Ska du ha synligare magrutor får du helt enkelt träna magen mer. tror inte det är en särskilt god idé att deffa fram dom mer... Dock tycker jag det ser bra ut som det är nu. Men nu till det obligatoriska halso-kommentaren:
Träna hela kroppen

instämmer med johanw !! Det ser bara konstigt ut att ha bra magrutor och resten av kroppen otränad. Tycker som de andra att du HAR magrutor och inte ska "deffa" bort mer alls !

Personligen tycker jag inte du ska bli smalare , men det är upp till dig! Magrutor har du och tro mig:
dem syns bra!

Tjejer ska inte gå ner på allt för lågt bf%, det är inte hälsosamt inte minst hormonellt sett. Om du verkligen måste få fram dina magrutor ännu mera så är det den här tråden du ska läsa: http://www.halso.info/forum/t-6908.html

Snabb summering:

- Ligg på kcal underskott
- Styrketräna tunga basövningar
- Sov mycket

Du är förnära digsjälv. Svårt att se sina egna magrutor på sig själv. Syns alltid bättre på håll, samt utomhus.
Tunga magövningar så magmusklerna växer lite kan vara en ide.

Haha! Detta är helt uppenbart en skrytartråd! Jag säger som The streets: "You're fit, but my gosh dont you just know it"
Nejrå tjejen snyggt jobbat! Kör hårt!

Have a nice day!

Du är snygg som du är; att deffa fram några rutor skulle få dig att se ful ut på övriga ställen.

Du borde vara och ragga killar på stranden istället för att sitta och gnälla om rutor på ett forum, GLHF.

Smal???? shit nej det tycker jag inte att jag är :S men skulle göra allt för att bli lite mindre på vissa ställen.. låren o magen men då får man som sagt träna..

tycker verkligen inte att du ska deffa nånting alls. det ser bra ut som det är just nu.

Bah, för i helvete, att man ska behöva bryta sitt löfte redan nu. Men ingen annan går ju in och säger något, så jag måste ju. Förlåt mig!

OK flicka, lyssna (läs?) noga. I dina fettceller produceras östrogen genom lite olika processer vi inte behöver gå in på, något som produceras även på en del andra ställen vi inte heller behöver gå in på. Det viktiga i det här fallet är att mängden östrogen i blodet bland annat är det som sätter igång puberteten, men även kontrollerar saker som menstruationen och kanske ännu viktigare inlagringen av kalk i benvävnad. Det innebär att när man som stackars tjej får för lite fett på kroppen kommer mensen bli mer och mer oregelbunden och till slut upphöra, samtidigt som mindre kalk lagras in i benstommen vilket i sin tur ökar risken för osteoporos (benskörhet) när man blir äldre. Går det tillräckligt långt kan man dessutom bli steril, men det är ganska extremt. Detta är för övrigt även kopplat till mängden mat man äter, men eftersom man oftast inte kommer ner till någon lägre fettprocent utan att äta ganska lite kan det kvitta.
För att nu ha synliga magrutor och hela det köret brukar det om man inte har väldigt djupa senstråk krävas ganska låg bf% (body fat percent, andel kroppsmassa som består av fett räknat i procent); runt 12% för män och en aning högre för kvinnor eftersom ni har en mindre tendens till att lagra fett runt magen. Rent hälsomässigt brukar det rekommenderas att som kvinna aldrig gå under 17-20bf% och för män runt 5-7%; jag antar att du ser var det hela skär sig för kvinnor och magrutor:)
I vilket fall, så om du mår bra och fungerar normalt just nu med de rutor jag ser att du har behöver du inte oroa dig; som jag skrev är det hela ju även kopplat till matintaget. Vilket jag för övrigt också oroar mig för då elittränande gymnasttjejer verkar ha en lång tradition av att underäta, men det verkar om man får tro folk ha brutits nu. I vilket fall. Med andra ord så deffa inte mer vad du än gör, framför allt inte om du hade tänkt ligga kvar på den fettmängd du deffar dig till. Det har helt enkelt för många hälsomässiga nackdelar för kvinnor.

Senast redigerat av Lajne (2008-06-08 19:32)

Fasiken^^, Om fler tjejer såg ut som dig kanske man slapp gå singel haha!

Mvh kräsen typ