Vedads träningsdagbok

kxaegyu skrev:

spicegirl_17 skrev:

kxaegyu skrev:

28% är det inget fel på. som det säkert har dokumenterats tidigare på forumet bör kvinnor (det är väl det du är) inte ha alltförlåg bf%

jag kan ärligt säga att jag blir äcklad när jag ser på aftonbladet en bild på ngra tunnaben där knäskålen är tjovkare än låret och sen står det Så här fixar du drömbenen till beachen eller något sånt i den stilen, smala ben= det äckligaste som finns, en riktig benstomme förtjänar alla!

nej jag ska inte gå ner p ådet sättet och bli SMAL ! utan bara gå ner lite i fettprocent. För att bli lättare på tennisbanan och få ut max! Jag vill se hur stor skillnad det blir :) Lugn boys, jag är ingen sådan kryddflicka, jag är en blandning av lite allt möjligt, spicigt :P Nej, men allvarligt att bli smal som modell eller som du säger aftonbaldet äcklar mig också! Jag ska lägga upp en bild före efter i augusti så får vi se hur det gått :)

ingen fara trodde inte heller att du skulle bli äckligt smal, det var bara en påpekning hur idealet är idag.

Förstår hur du menar och jag håller med dig till 100 % ! Nej, nu boysen nu ska spice sova! :) sov gott! Dröm kryddigt XD

lol , charmigt? det var ett nytt kapitel i min dagbok.

"Dröm kryddigt"

spicegirl_17 skrev:

kxaegyu skrev:

Vedad skrev:

+1 kxaegyu

-----

Njaa.. beror på hur man ser det, äter jag 2 bananer = ca 200kcal vilket minskar min viktnedgång med ca200g i veckan men får i mig vitaminer m.m.
Dricker jag cola så går jag ner snabbare, och förstör mina tänder.. Jag tror jag vet vad vi båda skulle prioritera ;)

Pepsi så klart! eller inte alltid, ibland gåre bra med en cola light!

haha det var nästan lite charmigt det vedad sa ;)

för att vara ärlig så kan du få honom, han irrriterar mig bara, blir skönt att slippa han lite på gymmet, även om han ibland kan vara behövlig som passare, men jag klarar mig

Träning
----
Blev väl 50min cardio idag + basket, för utförligare svar kolla KxaeGyus deffdagbok. Har inte vägt mig någon gång idag, har dock ätit massor, hoppas att det är under 84.4kg iaf imorgon bitti.
----

KxaeGyu och spicegirl_17 får ta det lugnt med känslorna i min dagbok, härefter tillåter jag endast dessa känslor att visas i MIN dagbok:

Glädje: Nytt PB, ett allmänt bra pass
Sorg: Fail, dåligt pass, skada, trött, dålig deff, dålig bulk

Skulle också vara roligt att testa på I_Svea_I's attityd, så det är det som gäller nu för mig i min dagbok.. Även lite av pellefantents intressanta filosofier skulle passa nästan.

Ser bra ut vedad fortsätt :) Keep it up!

bra pass =) du kör hårt och bra :) Ät nu en god lunch  med proteiner och kolisar och grönt

Senast redigerat av spicegirl_17 (2008-06-07 16:28)

Gillar du inte, tomat, paprika, blomkål, majs m.m.?

inga grönsaker alls? Hur är det med baljväxter, ärtor , bönor linser m.m?

Vedad skrev:

Då bruna bönor är något av en nationalrätt i mitt hemland (ni får gissa vilket) så får jag i mig dessa då och nu. Jag äter banan, äpple, päron. Jag äter ananas, spenat.

ok, jag har faktiskt ingen aning vilket land. Ok, ja bättre det än inget alls men tycker du får försöka med annat grönt också även om det inte är din favorit. Dock om det fungerar bra och du känner dig bra i kroppen och så , tycker jag väl det inte är ett jätte stort problem.

Träning

-----

Cardio 20min

---

Bänkpress

20kg x 15
50kg x 10
70kg x 4,5,5,3 (fail på fjärde)

----

KAbelRodd

50kg x 8
70kg x 6,6,6

---

Utfallssteg hantel

15kg x 10,10,10

---
Mage

10situps

---

Magmaskin
50kg x 8,8,8
Fick lätt HV på sista settet.

---

Cardio
8min

--

Kom hem, åt, och sen en glass... gott var det.

Träning
---------

Cykel: 8.30min på en bana som ska ta 10-15min
Crosstrainer: 10min

--------

Pronerat Marklyft med koll så att jag inte får en anktsjärt i slutfasen.

40kg x 8
70kg x 5
100kg x 4,5,5 Trodde inte greppet skulle hålla efter fjärde reppen.

-------

CardioRodd

1km : 4min

-------

Vadpress i smith

50kg x 10
77kg x 8?
97kg x 8,8

--------

Knäböj
40kg x 3 Ingen ork, ingen vilja

--------

Crosstrainer 12min.

roligt att träningen går framåt :-) Keep it up !!!

Vedad skrev:

Ja visst är det det. Man kan bli lite nedsatt av att yngre personer är dubbelt så starka men jämför man progressionen så måste man nästan vara nöjd.

Bry dig inte om dom. :) Tävla bara mot dig själv.