träningshjul när man bygger volym? fel tråd...sorry

Hej alla,
Jag har ju ett träningsredskap som jag gillar rätt mycket för just magträningen, men undrar följande.
Jag tränar enligt den hantel-modell som finns klistrad av matti här på forumet.

Tränar man så här, så betyder det att man tränar t.ex triceps var 5:e dag, är detta egentligen bra ur bygg-synpunkt?
t.ex: mån - triceps
        tis - triceps vilar
        ons- triceps vilar
        tors - triceps vilar
        fredag - triceps
osv.....

räcker 3 vilodagar för varje muskelgrupp för att man ska be förutsättningar för att öka maximalt i volym?

Sen, ang. mitt träningshjul för magen. Det tar väl även andra muskeler som triceps, biceps och även bröst och rygg till viss del också... Ska man skita i att använda det hjulet då nu om man kör enligt den här modellen och komplettera med crunches istället? Tycker bara att hjulet tar så sjukt bra, det är just bara det att det kommer åt andra ställen också väl?

Tacksam för svar

Senast redigerat av TJjones (2008-06-05 18:39)