Vedor rockar loss.

Måndag

Var extremt orolig för hur jag skulle prestera nu efter fredags- och lördagskvällens alkohol. Men det gick över förväntning.

Bröst, Biceps

Bänkpress
4rep 1set @100kg!!!
4rep 1set @95kg
4rep 2set @90kg

Lutande hantelpress
4rep 1set @32kg
5-6rep 2set @30kg

PeckDeck
7rep 1set @75kg
6rep 2set @75kg

Stångcurl med curlstång (namn?)
8rep 1set @45kg
6rep 2set @45kg

Stående hantelcurl
5rep 3set @19kg

Koncentrerad stångcurl
4rep 1set @37.5kg
5rep 2set @35kg


Kommentar
1+ rep i bänkpressen.

Senast redigerat av vedor (2008-06-02 18:47)

Tackar tackar :). Jo jag får jobba lite på brännan bara :P.

Tjosan, köpt cykel (racerhybrid), så jag ska kunna cykla till gymmet över sommaren när bussar inte går som det skall och det är varmt och jäklit. Totalt 2 mil.

En liten bild från lördagens cykelpass!

Tänkte jag skriver in lite mått på kroppen så jag har det här.
Allt är utan pump.

Överarm (Vänster): 39cm
Midja (Naveln), utandad: 85cm
Bröst (Någon cm över bröstvårta): 99cm
Ben (Tjockaste stället): 61.5cm
Vad (Tjockaste stället): 40cm

Onsdag

Rygg

Chins, några av dom till nacken.
8
8
8

Marklyft
5rep 2set @120kg
4rep 1set @120kg

Skivstångsrodd
8rep 3set @60kg

Lite mer chins på slutet


Kommentar
Körde lite som det blev idag bara, är inne i en liten depression så träningen var inte så peppad idag.

Söndag

Bröst, Biceps

Bänkpress
4rep 1set @100kg
5rep 1set @95kg (liiiiite hjälp på sista)
5rep 1set @90kg
6rep 1set @80kg (ingen passare så jag körde lite lätt)

Lutande hantelpress
5-6rep 3set @30kg

Peckdeck
5rep 3set @75kg

Skivstångscurl
6rep 3set @45kg

Sittande hammercurl
8rep 3set @16.5kg

Koncentrerad hantelcurl
8rep 3set @14.5kg

Jag tycker det är skönare faktiskt. Det tröttar inte ut hela kroppen på samma sätt som stående gör, iaf vad jag tycker :)

Måndag

Axlar, Mage

Stående militärpress
5rep 1set @60kg!
4rep 1set @60kg!
5-6rep 1set @55kg

Stående hantelpress, 1 hantel åt gången.
6rep 3set @23kg

Stående hantellyft åt sidan, 1 hantel åt gången.
8rep 3set @9.5kg

Diverse magövningar

Kommentar
Testade att lasta på 60kg i militärpressen och det gick ju fint :).

Såg det på en träningsvideo för nån fightingsnubbe nån gång för länge sedan ^^. Så hardcore ut så jag testade, tyckte den kändes bra och har kört den nån gång då och då sedan dess :P

Nipkiss skrev:

men varför en hantel åt gången i hantelpressen? :O

Du borde testa den. Den inte bara ser riktigt pro ut att utföra utan den är verkligen det med! :)

Vedor: Körde du den strikt eller ganska ostrikt, dvs du vrider kroppen och slänger upp vikten? Ja körde den ostrikta varianten förra passet, klockren säger ja bara. =)

aja får väl testa det nästa gång :)

edit: kommer självklart köra hardcore-ostrikta versionen!

Senast redigerat av Nipkiss (2008-06-17 14:13)