Öka i muskelmassa, minska i fett med hjälp av svinmkt protein

Nae,förutom i vissa extremfall. Vi behöver inte gå igenom detta i en ny tråd varje dag. Det finns 10 trådar om detta på varje sida. Det räcker nu. Det börjar bli tjatigt!


Ligger du inte på underskott minskar du ju inte i kroppsfett! End!

Senast redigerat av high_school_boy (2008-05-25 20:55)

Jag tror inte att du skulle bli nöjd med resultaten.

För att dina muskler ska växa behöver du vitaminer, mineraler, fett, kolhydrater och protein. Äter du för mycket protein så sjunker ditt testosteron (det finns studier som visar på det, tyvärr ingen som jag kan nämna på rak arm), och utan testosteron bygger du inget.

Ligger du på överskott så ökar du i vikt - visst, men du kommer högst troligen få näringsbrister.

Att äta mycket protein kan vara bra under deffen, och äter man protein länge så hamnar man till slut i ketos som det kallas och då får man normalt sett tillbaka lite av sin kraft, eftersom kroppen lärt sig använda proteinet som energi. Men om du äter enbart protein i syfte att bygga muskler och bränna fett, så blir du nog väldigt besviken.

T-rex, protein utnyttjas som energi genom att oxidera till glukos via glukogenesen, och har alltså inget med ketos att göra; ketos är när man huvudsakligen lever på fettmetabolism. Annars har ovanstående talare rätt.
Kan också tillägga att näringsoptimering för muskeltillväxt (vilket i princip är vad man måste syssla med om man vill växa på underskott) handlar inte alls så som de flesta verkar tro om att bara proppa i sig mängder med protein, utan mer om att tima mat med olika upptagshastigheter och makronutrientfördelningar runt träning och vid olika tillfällen på dygnet.

T-rex:

- Kan man inte bygga muskler utan testosteron? Är du helt säker på detta?
- Varför får man näringsbrister när man ligger på överskott?
- Ketos (såkallad keto-diet) hamnar man väl i när man knappt äter kolhydrater. Som Lajne säger måste alltså fettmetabolismen ta över praktist taget hela energitillförseln och vid en sån "svält"/skum diet verkar proteinmetabolismen (iaf i de lagrade energidepåerna) upphöra. Har jag förstått det rätt?

thuram skrev:

Kul att just du svarar, 97% av dina inlägg är otrevliga/griniga.

Vore kul om nån annan kunde svara

Vad är DITT och många andras problem?

"HSB ger korrekt svar men det var inte det svaret jag ville höra så kan ingen annan säga att det går så blir ja nöjd"

Det är sagt hundra miljarder gånger här på forumet, och trots det tror alla att om JAG gör si eller så så MÅSTE JU JA KUNNA ÖKA I MUSKELMASSA PÅ UNDERSKOTTTT. Neeejj!


För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.För att öka i muskelmassa krävs det ett energiöverskott eller att man är nybörjare/överviktig.


Enough?

Senast redigerat av high_school_boy (2008-05-26 00:12)

high school boy varför är du arg ? Jag kan hjälpa dig att bygga muskelmassa under din deff om du vill

Jag förstår dig men jag tror att han syftade på "Det finns 10 trådar om detta på varje sida. Det räcker nu. Det börjar bli tjatigt!" när han sa att du var otrevlig..för ingen vill få ett sånt inlägg intryckt i ansiktet på en


För övrigt så beundrar jag dig och en del andra här på forumet för ni är så aktiva med att hjälpa/svara på folks frågor. Respekt !

Keep_On_Pumpin skrev:

T-rex:

- Kan man inte bygga muskler utan testosteron? Är du helt säker på detta?
- Varför får man näringsbrister när man ligger på överskott?
- Ketos (såkallad keto-diet) hamnar man väl i när man knappt äter kolhydrater. Som Lajne säger måste alltså fettmetabolismen ta över praktist taget hela energitillförseln och vid en sån "svält"/skum diet verkar proteinmetabolismen (iaf i de lagrade energidepåerna) upphöra. Har jag förstått det rätt?

Vet du vad jag tror? (jag kan ha fel). Jag tror att vi på hälso (som vanligt) gör den här frågan mer teoretisk än vad den egentligen är. Killen vill bygga muskler. Han vill undvika att gå upp i fett. Han vill ha svar på om han effektivt kan bygga muskler genom att bara äta protein. Om det teoretiskt sett är möjligt att bygga nåt enstaka gram muskelmassa på den här ensidiga dieten är nog inte så intressant för den här killen, även om vi på hälso tycks älska att fördjupa oss i vindlande teoretiska diskussioner.

Män bygger uppenbarligen lättare muskler än kvinnor, och även om kvinnor har en viss mängd testo också, så producerar männen mer. Testosteron är en nyckelfaktor i muskelbyggande och varför hämma den här faktorn genom en diet om syftet med dieten är att öka sin muskelmassa.

Jag menade brister på vitaminer och mineraler. Jag tror för övrigt att den här killen behöver sina kolhydrater för kroppens övriga funktioner. Hjärnan t.ex. Blir han sjuk under träningsperioden eller drabbas av letargi till följd av att kroppen presterar undermåligt, så försämras ju träningsresultaten och i förlängningen också muskelbyggandet.

När det gäller ketos hade jag uppenbarligen fel ang termen, vilket Lajne påpekade.

T-rex: Ja du har helt klart rätt i det du skriver att just denna person vill ha svar på en simpel fråga =P. Men som HSB redan poängterar finns det fem miljoner sånna svar och därför ville jag fiska efter något nytt intressant, vilket du tog upp. Jag syftar på just det här med testosteronet (och nu beger vi oss in i det teoretiska igen =P), går det verkligen inte, eller försämras det bara extremt mycket utan testosteron?

Sedan förstår jag faktiskt inte vad du menar när du säger att man kan få näringsbrist (mineraler och vitaminer), när man ligger på överskott? Är inte den risken mycket mycket större på underskott? =P Förlåt om jag är seg nu... xD

KOP: Jo, äter du bara t.ex. maltodextrin (tomma kolhydrater) så kan du hamna på överskott, men du kommer ju få näringsbrist (trots att du ligger på överskott). Samma sak om du bara äter protein. Risken för näringsbrist är väl inte direkt kopplad till kalorimängd, för som sagt, du kan ligga på kalorimässigt överskott och ändå lida brist på essentiella näringsämnen.

Lajne svarade redan på testo-frågan... barn kan ju bygga muskler (utan muskler skulle de inte kunna springa, leka, ens prata...), men när de kommer i puberteten så kan de packa på sig bad ass mass om de bara äter och tränar som de ska.

Ett kort svar på TS ursprungsfråga. :)

Ett överskott av protein lägger sig  runt midjan eller var det nu känner för att fastna nånstans, likaväl som vilka andra kolhydrater eller fett som helst som du överkonsumerar.
Kort sagt, det du inte gör åt - sätter sig. Oavsett vad det är för nåt.
Be någon hjälpa dig att räkna på vart du ligger i proteinåtgång per dag i snitt om du inte vill riskera att gå upp.


Lycka till.

T-Rex skrev:

barn kan ju bygga muskler (utan muskler skulle de inte kunna springa, leka, ens prata...), men när de kommer i puberteten så kan de packa på sig bad ass mass om de bara äter och tränar som de ska.

Barn som inte har kommit in i puberteten har oerhört svårt för att bygga muskler. Och nu pratar jag om att bygga mer muskler än vad barn generellt sett har.