Kalle tränar för Triathlon

Vi har redan +17 så jag får pusta upp lite varmluft åt er. Var det nu i helgen du skulle ut och njuta 15 mil???!!!

steph skrev:

Vi har redan +17 så jag får pusta upp lite varmluft åt er. Var det nu i helgen du skulle ut och njuta 15 mil???!!!

Yep, se nedan.

Endag skrev:

Vi har flera vagnar, så ni kan komma ett helt gäng om ni vill träna barnvagnslöpning :)

Barnvagslöpning?? Får fundera på saken. Ej aktuellt närmaste åren men så småningom kanske... ;)

Annars sprang ju Björn Sunesson genom hela USA med en slags barnvagn. Så, Endag, passa dig så inte du också fastnar i ultra-träsket!! ;)

OK, dagens träning:

Cykel lvg, 150 km, plus 5 km löpning. Gick bra, men jobbigt. Skriver mer sen för nu har jag bråttom, vi ska träffas kl. 8 för att kolla på Schlager. Det är om - 6 minuter. :-/

Endag skrev:

själv cyklade jag 12 mil, det är liksom lite mer behagligt än 15 ;)

Hehe, så din kusin lyckades med övertalningen?? Fast nu kommer man att tänka på 12 mil som semester när man väl har gjort 15. :-))

Fantastisk vecka! Och cykelhastigheten håller fast du kör bara längre o längre. Efter Vättern så kommer du bara att småle åt IM-cyklingen. Det är en mental styrka på morgonen! V-rundan ligger nog bortom min vilda fantasi!

Min erfarenhet av bytet är att det inte behövs mer än en handfull pass där man cyklar och joggar 3-5 km. Väldigt snabbt så vänjer man sig. I fjol körde jag snabbare på 10 km efter 5 mil på cykel än första milen på 15 km. Det är på nåt sätt olika muskler och andra rörelsemönster. Det brukar vara stelast de första metrarna innan benen ställt om sig så att säga.
Sen lär det vara bra att köra med lättare växel o hög kadens de sista kilometrarna på cykeln. Kanske även att sträcka på ryggen, cykla upprätt och medvetet släppa några sekunder. Inte köra ända in i kaklet så att säga!

Kalle Löpare skrev:

Kommentar om upplägget på veckan: Valde att lägga långpasset löpning på torsdag istället för onsdag, eftersom de hade en lokal löptävling på min vanliga slinga varje onsdag i maj. Det var väl sådär lyckat, för på löppasset så blev jag trött i ljumskarna "benlyftarna" så att säga mot slutet.  Men jag fick en tanke, att det här kan vara en föraning om vad som väntar i Kalmar...

Är det någon som har tips om hur man tränar upp det här, är det brick-pass cykel/löp som gäller för att få in vanan?? Eller beror det på att man är stel?

Fin vecka och vilket megapass i lördags, 7 timmar totalt!!

Jag tror att du ska köra lite brickpass, men kanske också lite styrka för höftböjaren. Du kör väl ändå gym en del, testa att läga in nån höftböjarövning med lätta vikter.

steph skrev:

Fantastisk vecka! Och cykelhastigheten håller fast du kör bara längre o längre. Efter Vättern så kommer du bara att småle åt IM-cyklingen. Det är en mental styrka på morgonen! V-rundan ligger nog bortom min vilda fantasi!

Jag hoppas det blir en viss mental fördel. Just nu är jag bara nervös inför Vättern..

Endag skrev:

Jepp det gjorde han, fast på slutet kändes nästan han fräschare än mig... Så du får se upp på Vättern, du kan ju inte förlora Slaget om Ångermanland till en Härnösandsbo ;)

<:-( 

Ironwoman skrev:

Riktigt bra tränat! Jag har tidigare känt en lite oro för din Kalmarstart, men nu vet jag att du har kapaciteten att klara dig till mål.

Var det löpningen på torsdag som var problemet eller den på söndag?

Vad, det var löpningen på torsdagen, jag var väl stel efter cyklingen dagen innan. Den korta löpningen på söndag gick förvånansvärt bra.

IW: Orolig för min Kalmarstart?? Ja, gissa vad jag har varit då! ;)  Det var egentligen först i slutet av april som jag började tro att det skulle gå i alla fall, annars hade jag inte anmält mig. Skönt att höra att du tror det kommer att gå. Nu bedömer jag att sannolikheten att jag kommer i mål är tillräckligt stor för att det är värt att göra ett försök.

Edit: Din analys är nog rätt, speciellt det där om förväntningarna. Men i framtiden ska jag se till att vara någorlunda utvilad inför långpassen löpning.

Senast redigerat av Kalle Löpare (2008-05-26 15:14)

Tisdag 27/5

Morgonsimning!

2000 m, 48 min.

200 m bröst
1300 m fri
500 m rygg

Gick bra trots den tidiga timmen (var i vattnet 06.35). Har nyss ätit frukost på jobbet, så jag tappade inte så mycket jobbtid heller. Det här ska jag göra fler gånger, perfekt att ha träningen gjord direkt.

Kalle Löpare skrev:

Gick bra trots den tidiga timmen (var i vattnet 06.35). Har nyss ätit frukost på jobbet, så jag tappade inte så mycket jobbtid heller. Det här ska jag göra fler gånger, perfekt att ha träningen gjord direkt.

Morgonpass är bra.

Jag fick en riktig träningsdipp i december eller om det var november. Var trött och sliten från massa babynätter plus att jag cyklade till jobbet så jag gick upp tidigt. Då så kom jag på idén att varför inte börja simma före jobbet? Det gick inte alls bra, sänkte mig själv helt och det tog en månad att bli sugen igen. Märklig känsla.

machine gun skrev:

Tryman skrev:

Beror på när man måste gå upp ;) Inte alltid skönt att gå upp före 5 för att träna.

Med mina nuvarande tider skulle jag behöva gå upp vid 4 om jag ska hinna träna också. Så hardcore är jag inte.

Kan tänka mig det, du skriver inlägg här före 6 på morgonen.
Var rätt trött på eftermiddagarna i skolan när man gick upp före 5 för att morgonträna. Folk tyckte man var idiot då man åkte tillbaka till simhallen direkt efter plugget igen =)

Endag skrev:

Nice work Kalle! Vad har hänt med dig? Du kör ju så det ryker nu!! Vd tror du att du kommer simma Kalamr på?

Tack tack! Jo, träningen går bra, men jag vet inte hur mycket det ryker just nu. Sprang igår ett vanligt lågpulspass, 12,5 km, på den hiskeliga tiden 1:28 (!) om jag räknat rätt. 7 min/km... Så jag är nog lite sliten nu efter förra veckan, men det är ju vilovecka nu så det är ok.

Kalmar siktar jag på 1:30. Det är den fart jag tror jag kan hålla utan att det är direkt jobbigt. Vad siktar du på?

Kalle Löpare skrev:

Endag skrev:

Nice work Kalle! Vad har hänt med dig? Du kör ju så det ryker nu!! Vd tror du att du kommer simma Kalamr på?

Tack tack! Jo, träningen går bra, men jag vet inte hur mycket det ryker just nu. Sprang igår ett vanligt lågpulspass, 12,5 km, på den hiskeliga tiden 1:28 (!) om jag räknat rätt. 7 min/km... Så jag är nog lite sliten nu efter förra veckan, men det är ju vilovecka nu så det är ok.

Kalmar siktar jag på 1:30. Det är den fart jag tror jag kan hålla utan att det är direkt jobbigt. Vad siktar du på?

Lågpuls så ryker farten direkt när man tränat för hårt och är sliten, för mig iaf. Det är nog bara tillfälligt.

Jag hade ju tankar om att kunna simma på 1.20 men det verkade ingen tro på och nu nör jag har tränat i stort sett noll simning sen februari så har jag faktiskt inget mål. Bara simma på så fort jag pallar utan att använda benen. Jag tänker att det är bättre att inte ha ett mål för jag vill inte ta i med benen för att komma några minuter snabbare.