vad behövs för att bygga muskler

vilka vitaminer? vilka mineraler? räcker de med dom man får från maten?

okej det var lite det jah hade tänkt. Men bra nu är jag säker.

Man behöver väl knappast kolhydrater för att bygga muskler?

Du behöver ett energiöverskott. Om du äter någorlunda vanlig mat ordnar sig både mikro och makronutrienterna högst antagligen! =)

zartok skrev:

jodå, man behöver kolhydrater för att bygga muskler.

Varför?

Protein ger också insulinpåslag? =P Kroppen kan använda sig av proteiner utan kolhydrater. Dessutom var det ingen fråga om det var mera fördelaktigt eller inte, utan snarare om det går att bygga muskler utan kolhydrater, vilket jag menar att går. Va gärna mera konkret i denna fråga. =)

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-05-25 23:58)

- Paulun känns inte som en säker källa.
- Insulin klassas ej längre som anabolt i muskelbyggande syfte
- Argumentet "Dessutom behövs kolhydraterna för att du ska kunna fylla dina muskler med det värdefulla glykogenet, som är det huvudsakliga bränslet när du tränar hårt.", har inte med saken att göra. Visst är det fördelaktigt att ha många energikällor att ta ifrån när man tränar, men det är inte nödvändigt för att kunna bygga muskler.

Nej Paulun är inte en bra källa, han må vara påläst och smart men han talar till den stora "korkade" massan och generaliserar därför mycket. Det är iaf intrycket jag har fått av honom.

Nej det är inget man kan rekommendera =P. Om man inte kör en ketodiet under bulk xD.

Ketodiet med periodisk fasta är något jag kan tänka mig göra under deff faktiskt, hehe =) Känner dock att jag inte läst på tillräckligt än om det och att det kan gå riktigt åt helvete. =D

Nja jag håller inte med om Paulun, han börjar bli för jävla "inne".

jag tar inte till mig något. jag skrev som skrivet att jag inte hade läst det, men att jag misstänkte att det fanns en bra förklaring på varför man faktist behöver kolhydrater för att bygga bra muskelmassa på en viss tid.

Rent kemisk behövs inte kolhydrater för att bygga muskler eller för att göra någonting i proteinsyntesen över huvud taget. Däremot kan ett intag av kolhydrater i samband med ett intag av protein minska glukogenesen av proteinet i intaget, vilket ger mer protein till muskeluppbyggnad. Det är till stor del därför alla går omkring och häller kolhydrater i sina gainers, även om de inte vet om det. Glykogenlagrena kan de liksom ändå fylla på med hjälp av mat inom de minst 48 timmar som brukar gå innan muskeln tränas nästa gång. Ligger man på en ketodiet blir det hela lite annorlunda, då får man ju inte i sig några kolhydrater vilket innebär att kroppen har ställt in sig helt på att använda fett. Det i sin tur gör att väldigt lite protein oxideras till glukos just därför att kroppen vill inte ha glukos, den använder fett istället.
Så alltså, kolhydrater "behövs" inte för att bygga muskler. Men jag säger lycka till till närmaste person som vill försöka lägga sig på överskott utan att käka kolhydrater; när jag själv provade höll jag på att spy efter att ha verkligen proppat i mig 1500 kcal på en dag. Blodsockersvängningar är ett mäktigt vapen för att stimulera hungern:P Men det är väl också därför som man använder ketodieter till deff och inte till bulk rent allmänt:) Och juste, att bara leva på saker som innehåller protein och fett (ffa kött, fisk, fågel etc) är även ganska dyrt, btw.

lajne: jag måste fråga. 1500 kalorier en dag, helt utan kolhydrater. det gick åt endel kött där va? hur mycket? =)

zartok skrev:

lajne: jag måste fråga. 1500 kalorier en dag, helt utan kolhydrater. det gick åt endel kött där va? hur mycket? =)

Inte så mycket faktiskt. 1500 kcal är inte så mycket spritt över en dag, det var mest det att jag blev mätt nästan direkt när jag började äta, och sen blev jag aldrig hungrig igen. Riktigt skumt var det. Helt klart rekommenderat för folk som har problem med att de är för hungriga under diet iaf:P