Carros träning

cowboy: ja men bara så jag inte missuppfatta det hela. jo får ju pump i biceps när jag kör chins så. dom blir jäkligt slöa! bra o bra jag vill klara att göra åtminstånde 1 själv bara men jag varierar gärna med pullups :)

Sigyn: där fick du allt till det ;) jag tycker iofs språk o biologi är kul men geografi däremot nja. Äh kan ju alla muskelgrupper på latin iaf, måste ju inte kunna allt ;) har blivit att jag tar för givet att folk vet vad en gluteus är.. då jag tycker det är kul o säger det men många ggr vet inte folk vad i helsike jag pratar om :(

Schyst att du kör samma split mig ;)
(...fast med lite andra övningar...)

Senast redigerat av Delightful_imp (2008-05-20 21:08)

bra artikel där cowboy. tack! Är det lättare då att börja med pullps än chins? vi pratar i svenska termer nu. ska man ha axelbrett grepp då eller spelar det ingen roll? :)

Carro09 skrev:

gör jag, måste vara för att jag hänger i din träningsdagbok så ofta ;) det har fastnat i mitt undermedvetna :P

Och snart reppar du på 140 i bänk! vänta bara ska du få se ;)

Senast redigerat av T-Rex (2008-05-21 11:52)

bävade inför dagens pass. ben o ländrygg. Böjen skrämmer fan skiten ur mig nuförtiden vet inte vad som har hänt men mitt psyke är knas

Knäböj
20 kg: 10
50 kg: 5,5,5 tekniken kändes för jävlig, annars tycker jag inte 50 kg känna såå tungt ändå

raka marklyft
20 kg: 12
40 kg: 10,10,10

Utfall, höll på att dö
10 kg hantel i varje hand: 10,10,10 på varje ben

Liggande lårcurl, jag kan inte köra lårcurl efter raka mark. orkar ju knappt lyfta benen mot rumpan utan vikt hehe men då tar la marken där dom ska
15 kg: 8,6
10 kg: 8

Ryggresningar
Kv: 10
+8,5 kg stång på axlar: 10,10,10 rullade inte upp ryggen här kändes konstigt

Pullups, excentriska. svin härligt hoppa upp o det gick bra o höll emot på nervägen. Enda var att sista biten ner kändes det som att armbågarna ville hoppa ur led. :(
1,1,1,1 på sista stannade jag halvvägs o höll i ca 8 sek.

Sen var jag helt slut!! Och så ska jag tillbaka på step ikväll. hm hur ska det gå :D raggade även jobb på gymet haha ska jobba där hela nästa vecka och städa och ha barnpassning! så blev lite genomgång efter träningen så kom hem nu o käkade lite sen tillbaka till gymet vid halv 6 . blir nog omöjligt o ligga på kcal + idag.

blir mkt jobb nu, först lör sön på NÄL sen må-fre på gymet :D men perfekt bara sticka in o träna efter jobbet :) börjar 6 dock så får passa på att sova ut på mornarna tills på sön!! :)

sigyn, gud vilken bra kombo med ben ländrygg. perfekt ju :D att jag inte tänkte på det själv! passar det jätte bra med raka marken på bendagen också.

sigyn: okej :) ska prova med stång annars känns det ganska bra med hantlar förutom att jag var så trött i armarna efter gårdagens pass!

Nyss hemkommen från 1 timmas step. svin kul var det med en instruktör från sthlm. det enda jag blev sur över var att den manliga instruktören var 1000 ggr bättre på att röra höfterna och se sexig ut än mig :( åhhh haha det var svårt med snurrar hela tiden, men det är sånt som är kul ;) Känns som att jag skulle behöva äta en hel ko nu, men ändå är jag inte hungrig. suck! jag önska jag kunde dansa, men det är väll bara face the facts att man kan inte vara bra på allt.

just det fick ca 10 minuters massage idag med så boka tid för halvkroppsmassage på måndag. Jag var nämligen väldigt stel i nacke o skuldrerna :( kändes som jag hade knut där med, nu har jag ont där. attans

hej! ja det var kanon skojj men svårt! ja det kanske det var, du var tjejen i grönt va? med mörkt hår o rak lugg :) då vet jag det till nästa gång!

mm mkt snurrar, väldigt mkt o så gick det så jäkla fort! Jodå det är jätte roligt jag vill inte veta hur jag ser ut men kul är det iaf! tränar du på friskis nu eller jag fatta inte?
japp :) jag med hehe


Ikväll blir det box. har träningsvärk som satan i min rumpa o övre rygg så detta blir intressant. Jag har inte vart på boxing på nått år tror jag, men nu ska jag slå av mig lite aggresioner! det behövs :)

Övre rygg, lite mage, vader, biceps

Börja passet med lite huvudvärk men det försvann senare för jag tiggde 2 alvedon i receptionen.

Pullups negativa 1,1,1,1 folk undrar nog va jag sysslar med  ;-)

skivstångsrodd
20 kg: 15
35 kg: 8,8,8
30 kg: 10

Latsdrag
25 kg: 10,10,10

V grepp 25 kg: 8,8,9

kabelrodd
25 kg: 8,10,8

skivstångscurl
13,5 kg: 10,10,10 dom sista var så trööga jag hatar mina biceps

sittande vadpress
30 kg: 12,12,12,12

brutalbänk
8,8,5 fick fuska på dom sista

crunch i maskin
20 kg: 9
25 kg: 3
22,5 kg: 6

sen gav jag upp. Mage är väldigt tråkigt att träna faktiskt! jag hatar satans piss ont i nacken också är så spänd. massagen på måndag längtar jag djävulskt till!
Sista lediga dagen idag sen jobbar jag 7 dagar i rad nu, så lär la va helt mongo till nästa helg :) får se hur träningen går nu till veckan men kommer ju jobba där så träna kommer jag allt göra ;-)

Du blir ju starkare i biceps av att köra chins/pullups så det är bara att kämpa!

Sen hade jag inte tränat om jag hade så pass ont i skallen att jag var tvungen att ta verktabletter...

Varför huvudvärk? . OK, nej man har sina icke favoritövningar. Du får helt enkelt gilla läget :)

Har du kollat dina värden av alla olika slag, äter du bra, sover bra? Blodtryck?

Försök äta mer grönsaker! :) . Nej, kan ju vara mentala bitar som krånglar också  vilket gör att man får huvudvärk. =/