Kalle tränar för Triathlon

Du är nu en fettbrännarmaskin!

:)

Löpning, 14/5

Runt sjöarna, 2 varv, 14,6 km. Tid för detta 1:34  --> 6:26 min/km. Det tar sig.

Men huvva vad kallt det var, när jag kom hem var det + 3 grader.... Brrr. Och i lördags var man ute och cyklade i shorts+cykeltröja. Skönt pass ändå.

Kalle Löpare skrev:

Löpning, 14/5

Runt sjöarna, 2 varv, 14,6 km. Tid för detta 1:34  --> 6:26 min/km. Det tar sig.

Men huvva vad kallt det var, när jag kom hem var det + 3 grader.... Brrr. Och i lördags var man ute och cyklade i shorts+cykeltröja. Skönt pass ändå.

cykla i shorts ????? som att vindsurfa i baggyjeans ju..man cyklar i cykelbyxor.......inget annat =)

jeppo99 skrev:

cykla i shorts ????? som att vindsurfa i baggyjeans ju..man cyklar i cykelbyxor.......inget annat =)

Äsch - jag menade cykelbyxor, men jag ville säga korta cykelbyxor - och kortärmad cykeltröja. Jag tror jag har alla attiraljer som en cyklist "ska" ha, t.o.m. SPD-SL pedaler och svindyra cykelsolglasögon. Den enda jag inte har är väl snabba ben. ;-)

Tryman skrev:

Kalle Löpare skrev:

jeppo99 skrev:

cykla i shorts ????? som att vindsurfa i baggyjeans ju..man cyklar i cykelbyxor.......inget annat =)

Äsch - jag menade cykelbyxor, men jag ville säga korta cykelbyxor - och kortärmad cykeltröja. Jag tror jag har alla attiraljer som en cyklist "ska" ha, t.o.m. SPD-SL pedaler och svindyra cykelsolglasögon. Den enda jag inte har är väl snabba ben. ;-)

Som att ha en sportbil utan körkort =)

Som att ha en sportbil. Man har en sportbil. :)

Det är kul när man känner att det går framåt. Vid varmare väder går det snabbare:).

Har ni fått snö nu?

Igår blev det ett riktigt bra pass:

Cyklade med Gottne IF, det var 10-12 pers. Med i gruppen fanns också Mikael och Helena Lindnord, multisportare från Team Halti, och en tredje medlem från Halti. De tre drog hela vägen, och det verkade inte det minsta jobbigt för dom. De måste ha en grym kapacitet, nu kan man iaf skryta med att man har tränat ihop med dom. :)

De skulle iväg på ett lit kortare pass, 6 mil, och i lugnt tempo. Men deras lugna tempo var rätt snabbt för mig, som tur är så valde dom en väg så att jag kunde vika av efter 2 mil för att köra ett eget distanspass (till Skorped och tillbaks, nödvändig info ;) ). När jag kom hem drog jag på mig springskorna och sprang en liten runda också.

Totalt 121,5 km, 5 h 13 min, snitt 23,3 km/h. HR 145.

varav 20 km i 30 km/h snitt, som drog upp medelpulsen då jag låg på strax över 140 när jag var själv. Puls på första delen låg mellan 160 och 170... Den första delen var rätt kuperad, men solo-delen är en fin sträcka som är relativt platt för att vara Ö-vik.

Sedan löpning direkt efter, 4,5 km, 30 min. HR 149. Tunga ben såklart, men det gick ändå försvånansvärt bra. Brickpassen under vintern har väl hjälpt till lite.

Totalt antal brända kalorier: 3194 enligt en kalkylator. Får nog se till att äta ordentligt idag också...

Senast redigerat av Kalle Löpare (2008-05-18 16:00)

Vecka 20

Mån: Löpn, 8 km, 49 min.
Tis:  -
Ons: Löpning, 14,6 km, 1:34
Tor: Cykel, 41,5 km, 1:50
Fre: Gym, 30 min rodd, 20 min bålstyrka.
Lör: Cykel, lvg, 121,5 km, 5:13, och löpning, 4,5 km, 30 min.
Sön: Simning, 2300 m, 58 min

Totalt: 11 h 44 min

Riktigt nöjd med denna vecka. Det bästa är att kroppen inte är speciellt sliten, tack vare låg intensitet så går återhämtningen fort. Nackdelen är att man känner sig som en säl på land eller nåt för att det går så sakta, men det får man ta.

Nu börjar hockeyn också! Final.

Senast redigerat av Kalle Löpare (2008-05-18 18:40)

steph skrev:

Grymma träningsveckor du har just nu!  Du missade väl inte hockeyn igår!?

Naturligtvis inte, jag gjorde ingenting igår kväll utan att äta och kolla på TV! :-D

Du Steph, kolla in cykelturen. 120 km omräknat blir 5 timmar 9 min. :)  Simningen ligger kvar på 1:15 tills vidare. När ska du köra ditt nästa simpass?

Nu har hockeyn börjat igen!

Du börjar väl ha några Duathlontider nu som jag kan börja köra på? Jag har ju min simtid och tänkte köra ett längre cyklepass i veckan. Min nästa simning blir månadsskiftet maj/juni.

Tryman skrev:

Kalle Löpare skrev:

Fick lite tips förra veckan av två simmare, om hur man får till det berömda nyckelhålet. Nu börjar bitarna falla på plats, och det har det blivit mer tryck i simningen. Det är lättare att hålla en given fart.

The key to swimming =)

Jamen faktiskt, det blir en helt annan simning när man får lite vridmoment i armarna. Snart får jag lämna ett något försenat bidrag till 3000 m-tävlingen som gick av stapeln i januari. Plus att Steph får svettas lite om det blir en bra tid.

Kalle Löpare skrev:

Blev kallt mot slutet, temperaturen nu är +3 grader. Hallå? Det är snart juni...

Du får köra träningsläger med Endag nere på varmare breddgrader. Han kanske t.o.m har en barnvagn du kan löpträna med ;)

Kolla hur Sverige har skiftat från varmt till kallt i maj! http://www.smhi.se/cmp/jsp/polopoly.jsp … 2&l=sv

Det ser ut som om det kommer att bli soligt och varmare till helgen. Så det kan nog bli cykelbränna!