Machine gun testar triathlon

Endag skrev:

Vad har ni för märke? Vi skulle ha Craft. Helt ärligt är jag skeptisk till att vi får dem i tid. Det ska provas, beställas, tryckas, levereras... Första tävlingen för min del är om fyra veckor.

Trishortsen är från De soto triathlon, överdelarna är nåt (för mig) okänt märke.

Sammanställning träning april 2008

Tränad tid: 27:47
Antal träningsdagar: 20
Antal träningspass: 25
Vilodagar: 10

Veckosnitt: 6:29


Löpning 892 min, 156,85 km /11 pass
Styrketräning 430 min /8
Simning 195 min, 5 km /3
Cykling (racer) 150 min, 55,07 km /3

Totalt 2008
Simning: 58,2 km
Cykling 2008: 21:50
- Spinning: 19:10
- Racer: 55,07 km
- Motionscykel: 0:10
Löpning: 323,02 km

Kommentarer: Märks det att jag fokuserat på löpning? :D

steph skrev:

Nä, seriöst. Att springa ett marathon på en vecka är INTE under soffpotatisgränsen. Efter året efter min första IM så tog jag inte ett enda löpsteg på 10 år. Det kan eventuellt kallas att vara under soffpotatisgränsen!
Säger den som nu kallas träningsfreak!

Haha, det är något av ett internskämt bland ett gäng konditionsnördar där ett antal "skamgränser" beträffande träningsvolym florerar. Löpvolymen var dock över skamgränsen, som råkar gå vid 40 km/vecka :D

Det intressanta är hur gränserna förflyttas. Jag menar, för några år sen var jag nöjd när jag lyckades jogga 5 km utan att behöva stanna. Nu tycker jag att 5 km knappt är värt besväret att snöra på sig skorna för.

080513
Löpning - distans (asfalt)

Sträcka: 7,04 km
Tid: 0:39:39
Min/km: 5:38
HR: 154/167

Lite stel och småseg, annars helt ok. Bara sådär 26 bpm lägre snittpuls än i lördags :D

Endag skrev:

Har kollat lite tider på folk jag känner till som sprungit Kungsholmen i helgen och inser att din tid är ännu bättre än jag tyckte då jag såg den först. Så mer beröm alltså.

Tack igen då :) Sprang folk långsammare än vanligt, eller vad?

machine gun skrev:

steph skrev:

Nä, seriöst. Att springa ett marathon på en vecka är INTE under soffpotatisgränsen. Efter året efter min första IM så tog jag inte ett enda löpsteg på 10 år. Det kan eventuellt kallas att vara under soffpotatisgränsen!
Säger den som nu kallas träningsfreak!

Haha, det är något av ett internskämt bland ett gäng konditionsnördar där ett antal "skamgränser" beträffande träningsvolym florerar. Löpvolymen var dock över skamgränsen, som råkar gå vid 40 km/vecka :D

Det intressanta är hur gränserna förflyttas. Jag menar, för några år sen var jag nöjd när jag lyckades jogga 5 km utan att behöva stanna. Nu tycker jag att 5 km knappt är värt besväret att snöra på sig skorna för.

Jag försöker att ignorera tid och distans när det gäller att ha minigränser. Försöker köra mer på känsla, det är lätt att bli övertränad och dyl. om man hetsar sig med att springa en viss km/tid per vecka.

Endag skrev:

Det beror på vad man menar med vanligt, men helt klart sprang de jag känner långsammare än vad de kan göra sen till sommaren. Å andra sidan är det ju ingen som toppar formen till det här loppet, utan de flesta ser det som en tävlingsträning inför Sthm marathon. Men din tid står ju sig riktigt bra resultatmässigt.

54 av 154 i damklassen. Övre halvan av resultatlistan iaf. Jag räknar iofs också med att springa snabbare till sensommaren ;)

Tryman skrev:

Jag försöker att ignorera tid och distans när det gäller att ha minigränser. Försöker köra mer på känsla, det är lätt att bli övertränad och dyl. om man hetsar sig med att springa en viss km/tid per vecka.

Det är som sagt mest ett internskämt och inget jag rättar mig efter. I samma kategori ligger nämligen även milen sub 40 som skamgräns, så hur jag än gör lär jag isf få skämmas resten av livet ;)

Beach 2010? :D det är ett tag till dess dock. Men man ska börja i tid :)

machine gun skrev:

NybZ skrev:

Beach 2010? :D det är ett tag till dess dock. Men man ska börja i tid :)

Haha, var mest en sarkastisk kommentar som syftar på alla bröst- och bicepsgymmare som alltid dyker upp på gymmet såhär års :D

Du menar dom som gör att årskortet blir billigare men inte tar så mycket plats mer än i januari och maj?

Kalle Löpare skrev:

Tryman skrev:

machine gun skrev:

Haha, var mest en sarkastisk kommentar som syftar på alla bröst- och bicepsgymmare som alltid dyker upp på gymmet såhär års :D

Du menar dom som gör att årskortet blir billigare men inte tar så mycket plats mer än i januari och maj?

:-)  Vi kanske borde vara mer tacksamma för dom!

Dessutom ger dem underhålling, bli vältränad på 2-3 veckor=)

Du vann utmaningen. Grattis igen! Jag gjorde halv-maran på 2:06:10. Men jag gissade ju bättre i alla fall!
Föreslår att vi nördar nu tar marathon som nästa utmaning. Tycker att deadline kunde vara sista maj. Är det ok?

080516
Löpning - intervaller (asfalt)

Uppvärmning 4,49 km, 5:44/km, HR 154/170

5x1000 m, ståvila ca 90 sek, HR 173/181
Mellantider
4:15
4:20
4:15
4:24
4:15
Snittempo: 4:18
Maxtempo: 3:41(!)

Nedjogg 1,3 km, 6:04/km, HR 157/162


Såhär kul har jag på fredagkvällarna. Joggade först bort till löparbanan, men man har tydligen fotbollsmatcher även på fredagkvällar, så det fick bli asfaltsintervaller istället och det gick ju uppenbarligen bra det med! La in tre korta ruscher/koordinationslopp på 50-100 m i slutet av uppvärmningen för att få upp pulsen och förbereda kroppen lite. Körde samma sträcka fram och tillbaka totalt 5 ggr och det var lite mer uppför på intervall nr 2+3, vilket syns på tiderna. Passerade ett strosande par tre ggr och de kollade minst sagt undrande på mig tredje gången jag ångade förbi :D Jag tror faktiskt aldrig någonsin att jag sprungit såhär fort ett helt pass förut - och kolla pulsen! Ståvila is the shit när man vill springa fort.

NybZ skrev:

Ståvila ftw när man kör intervaller. Man har svårt att stå still tycker jag. Benen är som spagetti :D
Bra passs för övrigt. 1000 meters intervaller är bra träning!

Ja, jag måste säga åt mig själv att stå still, annars börjar jag gå omkring per automatik :D

Tack. Bra, men jobbigt!