Position vid knäböj

joo, knäna pekar samma. men funderar ändå på vad skillnaden är mellan hur man står. I bakhuvudet vill jag komma till raka ben, det känns bättre, men stelhet sätter stopp än så länge.

Du träffa rolika delar av benmusklerna genom att vinkla fötterna, samma sak i benspark

För att lyfta maximalt tungt vikter utan utrustning brukar det rekommenderas att man står så naturligt som möjligt, dvs i en position som känns bekväm. Angående vad som träffar var så ju smalare du står ju mer tar det på "utsidan" av låret, och ju mer du sedan breddar stansen ju mer skiftar fokus mot insidan. Saken är dock den att det är inga jättestora skillnader och du kommer knappast bli snedbyggd av att hålla en normal stans som känns bra för dig:)

Tänkte jag skulle gardera för just de här myterna men okej då. Knät är en gångjärnsled och endast hur djup böj du utför har reell betydelse. Det tar inte mer eller mindre på utsida lår om du ändrar bredden.

Arf Pingvin skrev:

Tänkte jag skulle gardera för just de här myterna men okej då. Knät är en gångjärnsled och endast hur djup böj du utför har reell betydelse. Det tar inte mer eller mindre på utsida lår om du ändrar bredden.

En spiralled....

Det är snarare så att du tvingas använda adduktorerna (inåtförarna) vid bredare stans. Många olympiska lyftare använder bredare stans för att även pressa vikten uppåt med hjälp av adduktorerna, precis som att lära sig använda bukpress samt ryggmuskulatur vid bänkpress är det ett teknikknep för att lyfta mer vikt. Ett exempel:

http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

Hur är det med marklyft? Med smal fotställningen kommer jag inte speciellt djupt, antar att jag är stel någonstans, vilket gör det svårt ett hålla ryggen rak i början av lyftet. Någon nackdel med att stå lite bredare under marklyft? Testade det senast och det kändes bättre i ryggen men lite underligt i knäna.