Kommentera mitt nya schema!

Jag antar att du inte ska köra passen i den ordning du skrivit upp kroppsdelarna, isf får du tänka om.

I stort sett så har du ett vettigt tänk, men du har för mycket övningar. Du kommer inte orka, eller rättare sagt det kommer inte ge speciellt mycket att t.ex. köra 5 övningar för ryggen 2 dar i veckan. Jag föreslår att du kör ett pass där du fokuserar på marklyft, och andra passet knäböj. Då du kör marklyft så börjar du med den övningen och går sedan vidare och kör benen (mark tränar inte enbart ryggen, utan smiskar benen så det stänker om det också), efter det körs ryggen och resten av passet. De dagar du kör böj så börjar du självklart med böjen osv.

Det räcker att du kör 2 övningar för alla muskelgrupper utom benen, där kan det behövs en och ibland två till. Istället för att köra en massa tramsövningar så kör du t.ex. 5x5 skivstångsrodd och 4x8 latsdrag - mer än så behöver du inte, eftersom du kör 2 pass i veckan för varje muskelgrupp. För mindre muskelgrupper som vader, biceps och triceps räcker det med en övning. Jag kör också halvkropp och ibland (oftast) tränar jag inte biceps alls, de får tillräckligt med stryk av chins, roddar etc.

Sen måste du nog lägga bicepsträningen på underkroppspasset (det här blir ju i ärlighetens namn ingen över/under-split), annars kommer du aldrig hinna återhämta dig helt till biceps/rygg-passen.

Terminator, sjuk stamina behöver du om du ska orka detta, du lär nog bli less ganska snabbt på detta program. Ta lite mindre övningar, o ha bas övningar