Vedor rockar loss.

vedor · 2008-05-08 23:13

Noshit :P. Man har iaf nått att se fram emot :).

Keep_On_Pumpin · 2008-05-08 23:26

Så dum man var att man först började träna när man var 17 typ...:(

high_school_boy · 2008-05-08 23:37

Satt du stilla hemma 24/7 och lira CS innan du fyllde 17 eller?

Keep_On_Pumpin · 2008-05-08 23:42

Spelat CS två ggr i mitt liv och det är hemskt ^^. Men du har rätt, jag var väldigt aktiv som ung. Karate, friidrott, tennis, squash, innebandy, fotboll... bland annat. Men det finns inget som är lika kul och givande som styrketräning och jag ångrar att jag inte började med det tidigare.

high_school_boy · 2008-05-08 23:46

Keep_On_Pumpin skrev:
Spelat CS två ggr i mitt liv och det är hemskt ^^. Men du har rätt, jag var väldigt aktiv som ung. Karate, friidrott, tennis, squash, innebandy, fotboll... bland annat..

Fan vi är lika KOP. Samna ålder etc. Ja har med lirat innebandy, fotboll tennis mm. Och ja har med lirat CS 5ggr typ. xD

Sry för Off T.

Senast redigerat av high_school_boy (2008-05-08 23:46)

vedor · 2008-05-12 20:37

Måndag

Axlar, Triceps

Sittande hantelpress
4rep 1set @32kg!! skönt +2rep sedan förra passet :)
6rep 1set @30kg
4rep 1set @30kg

Sittande militärpress bakom nacken (smith)
6-7rep 3set @40kg

Hantellyft åt sidan
8rep 3set @11kg

Stående Tricepspress hantel
10rep 1set @13kg
6rep 2set @14.5kg

Smalbänkpress
8rep 1set @60kg
6rep 2set @70kg

Dips bakom ryggen
10-15rep 3set @20kg

Nipkiss · 2008-05-12 21:27

feta hantelpressar :)

electric_wizard · 2008-05-12 21:39

Grymma hantelpressar som sagt. Men varför militärpress i smith (och sittande dessutom)?

Nipkiss · 2008-05-12 21:42

electric_wizard skrev:
Grymma hantelpressar som sagt. Men varför militärpress i smith (och sittande dessutom)?

mjo stående militärpress med vanlig stång is teeh shit! :)

vedor · 2008-05-12 21:46

Jo för båda dom fria ställningarna var upptagna :/. Var lite frustrerande.

electric_wizard · 2008-05-12 21:49

vedor skrev:
Jo för båda dom fria ställningarna var upptagna :/. Var lite frustrerande.

Ahh.. trodde väl nästan det ;)

vedor · 2008-05-13 22:14

Tisdag

Snabbt ryggpass!

Chins
4rep 1set @10kg
5rep 2set @5kg

Marklyft
5rep 2set @110kg
4rep 1set @110kg

Skivstångsrodd
8rep 3set @60kg

Kommentar
Var ett snabbt och okoncentrerat pass.

vedor · 2008-05-14 18:55

Onsdag

Bröst, Biceps

Bänkpress
1rep 1set @100kg
1rep 1set @105kg
2rep 1set @100kg
3rep 1set @95kg
4rep 1set @90kg

Lutande bänkpress
8rep 3set @60kg

Peckdeck
6rep 3set @75kg

Skivstångscurl, ez stång (?)
10rep 1set @40kg
8rep 1set @45kg
6rep 1set @45kg

Sittande hantelcurl
6rep 3set @19kg

Koncentrerad skivstångscurl
5rep 3set @35kg

Japp det gick ju helt okej, nytt PB i bänken och bra tryck i det mesta.

vedor · 2008-05-15 19:39

Torsdag

Ben, Mage

Knäböj
8rep 3set @70kg

Benspark
8rep 1set @40kg
6rep 1set @45kg
6rep 2set @50kg
6rep 1set @45kg

Sittande vadpress
12rep 3set @40-45kg

Stående vadpress, typ
12rep 3set

Diverse magövningar

vedor · 2008-05-18 13:43

Söndag

Bröst, och lite annat.

Bänkpress
4rep 1set @100kg fail på sista
3rep 1set @95kg
4rep 2set @90kg

Lutande bänkpress
8rep 1set @60kg
6rep 1set @65kg
6rep 1set @70kg

Kabelflyes, stående
8rep 3set @40kg

Lite underarms och nackträning också.

Öl är inte bra för magen!

Senast redigerat av vedor (2008-05-18 14:12)

vedor · 2008-05-19 21:54

Måndag

Axlar, Triceps

Sittande hantelpress
4rep 1set @32kg
6rep 1set @30kg
5rep 1set @30kg

Stående militärpress
5rep 3set @55kg

Hantellyft åt sidan
8rep 3set @11kg

Stående tricepspress hantel
8rep 1set @14.5kg
6rep 2set @14.5kg

Kabeldrag över huvudet
10rep 1set @60kg
8rep 2set @65kg

Smal bänkpress
7rep 3set @60kg

Kommentar
Fint pass med bra vikter, dock dålig på namn på alla tricepsövningar.

electric_wizard · 2008-05-19 22:24

Ölposen känner man igen. Bra form annars!

vedor · 2008-05-19 22:45

Hehe tackar =).

vedor · 2008-05-20 18:28

Tisdag

Rygg

Chins
6rep 1set @kv +10kg
4rep 1set @kv +10kg
5-6rep 1set @kv +5kg

Marklyft
4rep 3set @120kg!

T-bar rodd
15rep 1set @45kg
7rep 1set @55kg
8rep 1set @55kg

Latsdrag till nacken
7rep 3set @60kg

Kommentar
Ökning i chinsen med 2rep, skönt att man äntligen börjar öka i det efter stillhet i över 1 år.
Ökning med 10kg i marken.

vedor · 2008-05-22 19:24

Torsdag

Biceps, Mage

Skivstångscurl
4rep 1set @50kg
6rep 1set @45kg
5rep 1set @45kg

Stående hantelcurl
6rep 3set @19kg

Koncentrerad skivstångscurl
5-6?rep 3set @37.5kg

Diverse magövningar!

vedor · 2008-05-25 10:24

Lördag

En kort springtur i samhället.

Inte kunnat träna så mkt i helgen pga jobb. Sparkar igång på måndag!

vedor · 2008-05-28 18:17

Måndag

Bröst, biceps?

Bänkpress

1rep 1set @100kg
1rep 1set @107.5kg! ökning
2-3rep 1set @100kg
3-4rep 1set @95kg
4-5rep 1set @90kg

Kommer inte ihåg så mkt! Mer än att jag pressade upp 107.5kg :)

vedor · 2008-05-28 18:21

Var i Danmark i tisdags så det blev ingen träning. Men mycket öl och sprit fick jag med mig ^^.

Onsdag

Axlar, Triceps

Sittande hantelpress
5rep 1set @32kg
2rep 1set @32kg
5rep 1set @30kg

Stående militärpress
5rep 3set @55kg

Stående hantellyft åt sidan
10rep 1set @9.5kg
8rep 2set @11kg

Stående tricepspress med hantel. Vette fan namn på allt, tricepsnamn är jobbiga!
12rep 1set @13kg
8rep 1set @14.5kg
6rep 1set @14.5kg

Repdrag över huvudet
8-12rep 3set @50-55kg

Dips
8
8
8

vedor · 2008-05-29 19:01

Torsdag

Rygg, Mage

Chins
4rep 1set @kv +10kg
6rep 2set @kv +5kg

Marklyft
4rep 3set @120kg

Latsdrag till nacken
8rep 3set @60kg

T-rodd
12rep 1set @45kg
10rep 2set @50kg

Diverse magövningar

Kommentar
Segt pass och inte vidare motiverad.

Senast redigerat av vedor (2008-05-29 19:06)

vedor · 2008-05-31 12:49

Blir inte mycket träning nu denna helgen, eller igår, eller imorgon. Mycket studentfester och allt möjligt.
Ska bli intressant att se hur alkoholen påverkar mina resultat på gymmet. Hittills har jag inte märkt av det mer än att jag inte kan träna på bakfyllan. Kör det som en liten testperiod :).

Senast redigerat av vedor (2008-05-31 12:58)

Vedor rockar loss.

Keep_On_Pumpin skrev:

electric_wizard skrev:

vedor skrev:

Sidfot