Tröttnat på vanlig gymträning, hjälp med ny träningsform

Jag kan en hel del om sån här träning. Du kommer få en mer definierad, hårdare fysik, vaskulär, bättre hållning och mer kraftfull framtoning. Jag kan identifiera mig helt med din trötthet på gymmet, och variationen kommer göra dig gott.

Googla efter "Ross Enamait" och "Matt Furey" (stavning?) samt "Pavel Tsatsouline". De är mina gurus när det gäller den här typen av träning.

Sonny skrev:

T-Rex skrev:

Jag kan en hel del om sån här träning. Du kommer få en mer definierad, hårdare fysik, vaskulär, bättre hållning och mer kraftfull framtoning. Jag kan identifiera mig helt med din trötthet på gymmet, och variationen kommer göra dig gott.

Googla efter "Ross Enamait" och "Matt Furey" (stavning?) samt "Pavel Tsatsouline". De är mina gurus när det gäller den här typen av träning.

Trevligt med en till som tröttnat på vanlig gymträning! Det enda jag vill ha kvar är nåt komplement för ben och marklyft vill jag ha kvar. Ja, dips och chins i olika varianter då med på egen kroppsvikt.

Men allvarlig talat, kommer man inte bli riktigt smal och tanig av sådan träning? Okej, jag är inte stor nu heller, men jag har varit smalare. Jag har bara tröttnat för vanlig gymträning ger mig inte så mycket. Jag förstår inte varför man skulle få en mer definierad fysik? Det beror ju på mängden energi man intar? Bättre hållning? Berätta gärna med.

Tack för namnen. Finns det även upplagda träningsscheman där? Annars kommer jag aldrig kunna komma igång.

jag har inte tröttnat på gym, men jag förstår känslan. Under alla år jag kampsportat så har jag tränat efter de principer som de nämnda personerna drar upp. Det finns träningsscheman ja.

Många av övningarna, exv hindu pushups, som du kommer stöta på när du fördjupar dig i detta, kombinerar stretch-element med kontraktions-element, ja, ungefär som flies, vilket ger muskeln ett snyggare (inte lika krampartat sammandraget) utseende. Sen är ju smaken som baken, men men...

Många övningar inkluderar balans-moment osv som är positivt för hållningen...

Är för trött för att skriva mer, men sök på namnen så kommer du få mer material än du nånsin kunnat drömma om...

Ja, just det - mer definition. Jo, många av övningarna har karaktären av HIIT-träning, vilket de flesta vet är positivt vid deff, och kan rentav öka testosteronet i kroppen vilket gör att du lättare bygger kvalitetsmuskler osv osv

http://www.halso.info/forum/t-23071.html

Ca 2 år gammalt träningsschema. Googla på övningarnas namn så får du nog en bra beskrivning.

T-Rex skrev:

http://www.halso.info/forum/t-23071.html

Ca 2 år gammalt träningsschema. Googla på övningarnas namn så får du nog en bra beskrivning.

Tack, men det säger mig inte mycket. Övningarna kan jag leta upp. Men vila dagar, hur många reps av hur många RM osv osv osv. Det är jättemånga detaljer som saknas.

Jag har också tröttnat.
Jag har börjat hugga ved istället.
sant :-)

Sonny skrev:

Gustav N skrev:

Det finns tyvärr ingen riktigt bra kroppsövning för kors-/ländrygg. T.o.m Pavel Tsatsouline nämner det i boken "Naked warrior" (som är kraftigt inriktad på kroppsövningar) och rekommenderar därför alla att träna marklyft, ryck eller liknande som komplement.

Läs en gång till, mitt första inlägg. Där står det att marklyft vill jag behålla. För övrigt är ryggresningar en bra övning för ländrygg.

Jag läste ditt inlägg. Tänkte bara att det var befogat att klargöra det ifall någon annan skulle få för sig att variera träningsform.

Ryggresningar ger jag dock inte mycket för om du nu inte tränar för att kunna sitta mer vid datorn eller dylikt.

Ja, hyperextensioner är en bra övning för ländrygg, speciellt med en belastning så som han demonstrerar!

Kasta däck?