Proteinsyntesen efter styrketräning

Jag tycker ändå det här är rätt forumdel. Näringslära och proteinsyntes går ju hand i hand.

Varför inte svara på frågan istället för att kommentera hurvida inlägget hör hemma här eller inte HSB?

Vad jag menade med "alternativt länk till någon sida som presenterar den" var; förutom någon tråd här på Hälso.info finns det säkerligen någon annan internetsida som tar upp ämnet. Vore värdefullt för mig om någon kunde hjälpa mig hitta info om detta. När jag googlade fick jag bara fram trådar på kollo och lite annat som inte var så matnyttigt för mig.

Håller på att se över min kostintag (fördelning av måltider samt mängd protein, fett och kolhydrater) vid olika tider på dygnet och i förhållande till träning.

Därför är jag intresserad av att se hur proteinsyntesen förändras i samband samt efter träning.

Tack englund!
Väntar med spänning ;-)

Om du vill planera näringstiming analkorrekt är denna tråd mycket värdefull, käkar du så som där står kan du dessutom komma upp i 4000+ kcal i samband med träning vilket gör föda övriga tider på dygnet ganska onödiga: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/show … hp?t=37586

Jag hade gärna hjälpt dig, men jag har aldrig sett en sådan kurva själv vad jag kan minnas, förutom en som handlade om hur den såg ut vid EAA-supplementation. Men inte ens den kunde jag hitta eftersom det finns minst 1 miljon trådar om esapro att söka i:(

Ok.
Tack HSB!

Snubblade även själv över ett citat från King grub i en tråd på Kollozzeum:

"Under själva passet är proteinsyntesen undertryckt, för att sedan stimuleras dramatiskt efteråt, timme 1-3. Om det finns EAA att tillgå, inte annars. Proteinnedbrytningen fortgår både under och efter passet, men kan minskas med kolhydratintag (och därmed insulinfrisättning) före och efter passet (eller t o m under), vilket bidrar till en bättre proteinbalans. Proteinsyntesen är förhöjd upp till 48 h efter styrketräning, men dom där extrma procenten handlar det bara om dom närmast påföljande timmarna. 12 h efter passet är proteinsyntesen förhöjd med 4-5 ggr basnivåer, och den nivån kan upprätthållas ytterligare 12 h, för att sedan falla tillbaka till basnivå totalt 48 h efter passet."


Där står det i klartext vad kurvan (jag inbillar mig ha sett) säger.

I Svea I skrev:

Gamla nyheter. Som har gått ut.

Vilka irriterande inlägg du kommer med. Varför skriver du korta och binära one-liners hela tiden utan att förklara hur det egentligen ligger till?

I Svea I skrev:

Gamla nyheter. Som har gått ut.

du menar väl ändå inte att det king crub skriver är felaktigt? det vet jag att du inte gör, men jag tänkte försäkra mig med det hela.

Det King Grub gör är att presentera studier/undersökningar och förklara vad resultaten innebär. När det gjorts flera studier i samma ämne kan man jämföra resultaten och betrakta metoderna i de olika studierna kritiskt. Den studie/studier som verkar seriösast (antalet försökspersoner, hänsyn till variabler, periodens längd osv) brukar man anta ha "rätt". En genomförd studie (hur bra den än görs) säger inte med 100% sannolikhet att något stämmer utan man får ta risken och göra ett antagande. Vad Svea säger är antagligen att det gjorts ett antal studier i det här ämnet och de senare studierna som gjorts har genomförts med bättre metodik och drar sina slutsatser med större säkerhet. Därför antas slutsatserna i dessa vara korrekta i jämförelse med de äldre studiernas slutsatser, som antas vara felaktiga.

I Svea I skrev:

Cybercowboy skrev:

Varför skriver du korta och binära one-liners hela tiden utan att förklara hur det egentligen ligger till?

För att jag är ball.

Och jävligt arrogant.

stevebc skrev:

Vad Svea säger är antagligen att det gjorts ett antal studier i det här ämnet och de senare studierna som gjorts har genomförts med bättre metodik och drar sina slutsatser med större säkerhet. .

Eller så har dem gjorts på personer som styrketränat ett tag, och inte bara personer som får springa in och lyfta en hantel tio gånger för att sen lämna gymmet för livet. Självklart går proteinsyntesen i taket i 48h.

Men eftersom mätningarna som publicerades i Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol den 21 november 2007 och var gjorda av Tang JE, Perco JG, Moore DR, Wilkinson SB, Phillips SM. var fel så kan ju kanske internetexperterna Lajne och Cyberkopojken berätta hur det ligger till. De kan säkert slå forskar- och medicinvärlden med häpnad.

Senast redigerat av I Svea I (2008-05-19 00:44)

I Svea I skrev:

Men eftersom mätningarna som publicerades i Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol den 21 november 2007 och var gjorda av Tang JE, Perco JG, Moore DR, Wilkinson SB, Phillips SM. var fel så kan ju kanske internetexperterna Lajne och Cyberkopojken berätta hur det ligger till. De kan säkert slå forskar- och medicinvärlden med häpnad.

hmm? Jag har aldrig sagt emot det.

Edit: Och att 48h är overkill har vi ju också vetat ett tag...

Senast redigerat av Lajne (2008-05-19 02:34)