Hur mycket dextro till kreatinet?

Hej! Ny här på forumet. Angående kreatin och när du ska ta det så har jag iallafall fått för mig att kreatin
ska man bara ta efter träning tillsammans med kolhydrater eftersom man vid tillfället efter träning har ett insulinpåslag.

Helt rätt, att ta kreatin i kombination med träning är altså inte livsviktigt, men gärna i kombination med mat intag.

Jaosef skrev:

Helt rätt, att ta kreatin i kombination med träning är altså inte livsviktigt, men gärna i kombination med mat intag.

Innan eller efter maten? eller under tiden man aeter?
Om man får ont i huvet i b;rjan när man tar kreatinet? Vet man att det funkar då?

Senast redigerat av kubein (2008-05-29 09:51)

Ander, vad jag har förstått svarar olika människor olika bra på olika sorters kreatin, och det är säkert en hel del placebo inblandat i det här också, så du får nog prova dig fram på den punkten.

jag har aldrig haft något regelrätt uppehåll och har väl använt det i 2½ år, det fungerar finfint!

Kreatin bildar kreatinin med hjälp av enzymet kreatinkinas.

Kreatin är en verksam substans som muskeln har som energibuffert (hjälper i regel några sekunder) vilket är bra vid styrkelyft men kanske inte lika mycket värt vid distans. Kreatinin är en slagprodukt som via njurarna filtreras ut i urinen.

Om du äter kreatinsupplement kan ditt kreatininvärde i blodet höjas, tar läkaren då ett blodprov kan det se ut som att du har nedsatt njurfunktion (pga högt kreatinin i blodet, läkaren tror att dina njurar inte kan filtrera bort kreatininet från blodet).
Så, kan vara bra att nämna det till läkaren om du skulle råka ut för det.

Lite för kuriosa, om du har tränat dagen innan du tar blodprov kan det se ut som du har hjärtinfarkt. Vid muskelskada läcker det ut kreatinkinas som normalt finns inuti muskelcellerna, på det sättet kan ett blodprov återspegla att du har hjärtinfarkt:)

Det hände mig för ett par år sedan, läkaren sa att mina blodvärden visade på nedsatt njurfunktion och att jag hade hjärtinfarkt, fick förklara läget lite för honom:) Till det hela hör att jag var kanske, 19 år?.. O_o

Senast redigerat av StunE (2008-05-29 22:33)

Så är kreatinin farligt? eller klarar njurarna av det om man är frisk givetvis

Behöver man blanda ut creatyl fx med jos eller malto för bättre upptag? Jag vet när jag körde med monohydrat att det blev bättre effekt med jos.