Diskussionsforum om näringslära, styrketräning och kosttillskott
Regler | Sök | Registrera dig | Logga in
Du är inte inloggad.
Styrketräning på kampsportsdagar eller mellan?
- Från: Haninge
- Registrerad: 2004-12-08
- Inlägg: 402
Hej, tränar Wushu (kung-fu) måndag, onsdag, fredag.
Träningens styrkeövningar är väl armhävningar och bananböj.
Har konstruerat ett litet träningsschema efter vad jag har tillgång till (ej bänk, chin-stång).
Detta schema har jag följt någon vecka och tränar då på de dagar jag INTE har Wushu.
TISDAG:
• Triceps-armhävningar (5x15)
• Handleder med stång (15kg, 25kg, 40kg)
TORSDAG:
• Biceps med stång (10kg, 15kg, 17.5kg)
• Shrugs med stång (20kg, 35kg, 50kg)
SÖNDAG:
• Rygg med stång (15kg, 25kg, 37.5kg)
• Breda armhävningar (1x10, 5x20)
Träningsrepetitioner: 2x20 reps, 1x12 reps, 8x8 reps
Jag ignorerade ben p.g.a. de är ganska slut efter träningarna med x antal horse-stances och sparkar...
Frågan: Skulle jag kunna kunna träna dessa pass även de dagar jag tränar Wushu? De är inte så omfattande pass, mest komplement.
- Registrerad: 2008-04-09
- Inlägg: 56
Jag har lagt mina styrketräningspass samma dag som mina kampsportspass. Dels för att det hjälper mig att slappna av och använda teknik mer än muskler när jag fightas samtidigt som jag tycker det har hjälpt mig oerhört med 2 hela vilodagar i veckan.
Som det låter på dig så vill du köra så mycket som möjligt men jag rekommenderar vilan. Återhämtningen gör att du presterar bättre under träningarna.
Vila är underskattat.
- Från: Umeå, IKSU
- Registrerad: 2007-10-02
- Inlägg: 205
vila är överskattat :)