Min deff!

Ursäkta om jag bröjade ny tråd men kände att den andra blev något helt annat! :)
Så för er som klagar har jag redan bett om ursäkt!

Min första deffdag ->

Detta blir dagens laddning... kan de vara för lite mat?

05:30 Protein 130kcal & 2 tab lose it
09:00 Youghurt: 600kcal
12:00 Kycklingsallad: 300kcal
14:00 Protein: 130kcal
17:00 Middag på 1 fläskkotlett, 5 väldigt små potatisar: 250kcal & 2 tab lose it
19:00 Träning... 3x4 set tungt!
20:00 Protein 130kcal
20:30 Tonfisk och keso: 400kcal 2 tab lose it

1940kcal
de kanske är i minsta laget... eller?

Ge mig gärna tips om något saknas!

183cm
87kilo
Runt 2900kcal i viloläge :P

Käkade runt 4000kcal vid bulk

Som jag nämnt innan:

Måndag: Gym
Tisdag: Jogga/Gå raskt
Onsdag: Gym
Torsdag: Jogga/Gå raskt
Fredag: Gym
Löradg & Söndag är vilodagar!


Kan tillägga att jag verkligen går omkring och är hungrig som fan hela tiden!

Senast redigerat av Nykammad (2008-05-07 18:36)