Styrketräning efter 7 km cykelpass

Ikväll måste jag cykla från jobbet, ca 7 km och sedan träna hemma, Helkroppspass.

Hur ska jag äta? Kommer vara hemma ca 21, kunna börja träna kanske 21.15

Jag funderar på att käka ca 19.30, lättare, ca 15 g protte och kollisar (Kör "slowdeff", latmansdeff)

Ska jag dra lite EEA och dextro innan styrketräningen börjar, eller äta desta mer efter passet?

Förresten, hur mycket kollisar (minimum) måste med en portion kreatin för att kreatinet ska komma ut i blodet ordentligt? Hur långt innan träningen?

Kanske mer en näringsfråga, men nu hamnade den här...

Senast redigerat av Vårdarjäveln (2008-05-07 18:21)