För lågt kalori intag = stiltje?

Du kommer inte hamna i något svältläge, that's fo sho. Däremot kan man säga att en diet/deff/bantning är en enda lång svält, så kroppen kommer dra ner förbränningen något - men något svältläge är det inte snack om.

1.3-1.4Mcal låter ganska lite. Risken finns att du går runt och är hungrig större delen av dygnet, samt att det kan vara svårt att få i sig alla mikronutrienter med en så "liten" kost.

zacke25 skrev:

Om vi nu tänker att jag vill bli större utan att lägga på mig en massa extrakg runt midjan. Bör jag då åka kcal per dag upp till ca 2400kcal som jag ska ligga på?

Tolkar jag dig rätt att du vill bränna fett samtidigt som du ökar i muskelmassa? Om ja, så är det väldigt svårt att lyckas med. De som försöker sig på det brukar hamna i ett ingemansland där det ofta inte blir varken fettförlust eller nybildad muskelmassa.
Rådet är alltså att du fokuserar på en av dem och gör det helhjärtat, istället för att göra båda två halvhjärtat.

Sen undrar jag om jag nu ska "slimma" ner mig något, bör jag lägga in mellis under dagen för att förbränningen ska hålla i sig.

Samma sak gäller här: din förbränning går inte ner bara så där. Det är en gammal myt att fler mål mat ökar förbränningen. Om du äter 3000Kcal utspritt på 3 eller 6 måltider spelar ingen roll. Det finns något som heter TEF (Thermic Effect of Food) som i korta drag är hur mycket förbränningen ökar efter ett mål mat. Om du äter 3 stora mål, så får du 3 stora TEFs - äter du 6 mindre mål, så får du 6 mindre TEFs. Summan av dem blir alltså samma - alltså har vi krossat myten om att flera mål skulle vara bättre. För informationens skull så brukar TEF ligga på ca 10% av måltidens kaloriinnehåll.

Blev du nå klokare?

Jo.

Däremot ger protoin 3.2 kcal och inte 4.1.

I Svea I skrev:

Däremot ger protoin 3.2 kcal och inte 4.1.

Hmm? Du menar att ytterligare energi går förlorad vid glukogenes eller?

Allright..
Tack så mycket med att räta ut frågetecknen... är väl mest orolig för mitt låga kcal intag om dagen och vad en deff skulle innebära. Men det bör inte bli såna enorma påfrestningar om man jämför med de som går ner 1000kcal om dagen, beror ju på hur mycket man proppar i sig redan innan.

Thx

Thanks C-Cowboy för tipset!