Gainer Pro potioner?

Ett bra upplägg är att göra en shake med 1,5 dl pulver, ta hälften före och hälften efter träningen.

Håller med Cybercowboy här, men måste samtidigt erkänna att jag själv gjorde samma misstag. Man blir lätt manipulerad av all reklam och snygga tjejer i butikerna =). Detta leder typ till att man slutar tänka och bara går till hyllan som det står "viktökning"...

Svar på din fråga kan jag inte ge dig eftersom jag inte kan innehållsförteckningen utantill samt saknar info om din vikt.

Senast redigerat av Keep_On_Pumpin (2008-05-05 15:39)

så varför inte hjälpa honom på traven istället för att vara förvirrad över hans köp?

arseenal (uttalar du det arse-enal=)) : du är köpt ett pulver som innegåller snabba kolhydrater och endel protein från vassle. detta pulver kan användas på ett par olika sätt. en del använder det eftersom dom bara vill gå upp i vikt, känner två riktigt smala tjejer som köpte det för att dom skulle få gå uppåt lite granna.

för oss tränande så fungerar gainern utmärkt efter träning, då man är i behov av snabba kolhydrater (som gainern innehåller) samt proteiner. jag har gått på det själv när jag hade svårt att gå upp i vikt, och det fungerade bra.

ditt mål styr ditt användande. vill du gå upp i vikt så kör trippla drinkar om dagen, det blir mycket energi, och du lär gå upp i vikt. vill du gå upp i muskelmassa så fungerar gainern också bra, men då inte lika ofta eftersom den lätt ger ett kaloriöverskott.

berätta, vad är ditt mål med din träning. vad tränar du? skriv mer så blir det lättare för oss att hjälpa dig.

Lajne skrev:

Vårdarjäveln skrev:

För att få i sig vettig mängd protein, typ 40 g måste det ner drygt 200 g kollisar. Varför används denna produkt? Eller har jag missuppfattat all fakta om "protein efter träning"?

En "vettig mängd" vassle före och efter träning, om maximal stimulans av proteinsyntesen avses, är 0,2g/kg kroppsvikt. Eller med andra ord, såvida du inte väger 200kg är 40g ganska gravt överdoserat. Dessutom är en vettig mängd kolhydrater före och efter träning, om maximal antikatabol effekt önskas uppnås, 1g/kg kroppsvikt före och 1,2g/kg kroppsvikt efter. Dessutom är den optimala ration protein:kolhydrater 1:4, när det gäller att undvika att stimulera glukogenes. Den här produkten är alltså ganska perfekt doserad i mitt tycke, även om portionerna är lite för stora för folk som inte är 125kg tunga bodybuilders;)

proteinerna tas väl upp så länge dom finns kvar i tarmen, gör dom inte? att bara dra i sig 20g protein efter ett träningspass är väldigt lågt i min värld, speciellt om man ska hinna med alla andra proteiner för dagen också. det skulle ju betyda att man skulle behöva småäta protein konstant över dagen för att få i sig sina dryga 2g per kilo kroppsvikt.

Cybercowboy skrev:

Jag blir alltid lika fascinerad av folk som köper/käkar tillskott, och inte verkar ha en susning om varför de gör det.

Sannerligen.

Som någon sade (glömde bort vem): "Kosttillskott är mat"

Mao, det är ingenting magiskt med gainers eller proteinpulver (kanske lite magiskt med kreatin ;p)

Du har noll koll på vad produkten gör. Men struntsamma? Nu ska vi verkligen inte bråka om saken.

Ditt svar fick du här:

Lajne skrev:

En "vettig mängd" vassle före och efter träning, om maximal stimulans av proteinsyntesen avses, är 0,2g/kg kroppsvikt. Eller med andra ord, såvida du inte väger 200kg är 40g ganska gravt överdoserat. Dessutom är en vettig mängd kolhydrater före och efter träning, om maximal antikatabol effekt önskas uppnås, 1g/kg kroppsvikt före och 1,2g/kg kroppsvikt efter. Dessutom är den optimala ration protein:kolhydrater 1:4, när det gäller att undvika att stimulera glukogenes. Den här produkten är alltså ganska perfekt doserad i mitt tycke, även om portionerna är lite för stora för folk som inte är 125kg tunga bodybuilders;)

En av tankarna med forumet är att man ska kunna fråga om sånt man inte vet. Jag ser iofs också fördelen med att fråga först och handla sen.

Du behöver inte göra det så komplicerat, Vårdarjäveln. I med 1dl proteinpulver och 1dl malto/dextro/vitargo eller vad du nu använder, så har du så du klarar dig.

Som jag sade, vårdarn, så är det optionani på ganska hög nivå att mäta upp vassle och malto på gramnivå och kommer sannolikt inte spela någon större roll.

zartok skrev:

jikes, jag ser att jag kört lite för lite kolhydrater under mina bulkår =D iaf när man ser till proteinintaget som legat på stabila 60g direkt efter träning, följt av mindre än ett halvkilo pasta med mer protein ^^

Med tanke på att du tränar/tränat split så behöver du nog inte mer än 20g kolhydrater efter ett hårt pass i cable-crossen! Jag sa det där liiite skämtsamt, men ändå på allvar: man får helt enkelt dossera utifrån vilket sorts pass man kört. Ett pass med armar behöver inte på långa vägar lika mycket som ett pass fyllt med böj och mark.

arseenal skrev:

Hmm okej .. låter detta bra?

Tar 40g före träning och 40g efter? (väger alltså 85)

Ja det funkar nog.

Räcker 2 gånger per dag?

Räcker för vad?

Det beror på, som jag skrev i tråden, hur hårt ditt pass varit. Om du tränat kabelcurl och tramsövningar, eller kört stenhårda backintervaller så får du anpassa dig efter det.
Nackdelen med att, som du gjort, köpa en färdigblandad gainer är att du inte kan styra hur ration kolhydrater/proteiner ska se ut.