Ljuvligts träning 2008!

Det verkar gå framåt Ljuvligt! Keep up the good work och tappa inte sugen :)

Jag kör på att inte äta nåt godis, chips osv på veckodagar överhuvudtaget. Ser ingen anledning till att göra det.

På helgen en dag, oftast om jag är bakis släpper jag på tyglarna och äter vad jag är sugen på, blir inga extrema mängder ändå.
När man kommer in i att inte äta godis på vardagar går det ganska lätt faktiskt.

En bra motivation är att kolla på bilder ofta på människor som ser ut så man vill se ut, samt att läsa på forum som detta. Då kommer min motivation alltid tillbaka om jag är seg som tusan

Bättre dag idag när det gäller maten, som hamlade på 1650 kcal. Har dock inte hunnit med någon träning förutom min dagliga transport med cykeln plus en tur med djuret. Har även lyckats hålla mig från spriten idag, vilket faktiskt känns grymt bra. Har ändå haft en toppen kväll, så det var det värt. Ska försöka pallra mig upp tidigt imorgon på en liten promenix med. Hoppas ni alla haft en trevlig valborg iallafall=)

Xiaurion skrev:

Tackar och snyggt jobbat att du höll dig borta från spriten^^ Funderar själv på att gå en snutt för att piggna till lite...:P

Det var faktiskt inte så svårt och ingen som påpekade det utan mer bara noterade det, vilket var skönt. Vaknade dock precis eftersom jag ändå inte fick somna förrens sent då vi hade gäster som jag körade hem vid halv tre=/, men får väl promenixa lite nu; bättre sent än aldrig=)

Ljuvligt skrev:

Har mätt mig nu på morgonen och vägt mig, allt innan frukost.

vikt:58,4 kilo (gått upp, skit med)
vader(tjockaste delen): 32 cm
låren (tjockaste delen): 51,5 cm
höften/rumpan: 92,5 cm
Smalaste delen runt magen/ midjan: 68 cm
biceps (spänd): 26,5 cm

En vecka senare!
vikt: 58,3 kilo
vader: 32 cm
låren: 52 cm (?)
höften/rumpan: 93 cm
magen: 67,5 cm
biceps: 27 cm

Hm detta gick ju bra, not. Den skillnaden som uppstått beror säkert också på att jag mätt olika. Verkar som om jag måste minska maten med=(. Eller ska nog pröva en vecka till på 1600 kcal/dag fast ska träna hårdare och vara mer nogrann med maten.

Cybercowboy skrev:

Stick to the plan.

Det var ju det här Lajne skrev om tidigare angående att räkna kalorier. Det är en viss kalibreringstid som nybörjare, innan man vet ungefär vilket energi-intag man bör ligga på. Ha i åtanke också att en speciell vecka i månaden ställer till det rätt rejält med vikten och måtten för er tjejer, men det är liksom bara att räkna med - no biggy alltså.

Jo, men det är bara så drygt att inte se/känna/märka resultat=(. Men som du skriver så är det bara att kämpa vidare=)

Idag vände hela denna helgen=)! Började med att cykla lite, vilket slutade i en 2,3 mil på 53 minuter (har ingen aning om det är bra eller inte), jobbigt var det och var helt dyngsur efterår, funderade på att åka hem och byta men sket i det. Körde mitt vanliga benpass efter det, vilket förra gången jag gjorde det var tufft. Idag gick allt som smort och jag ökade i tre maskiner. Sen avslutade jag med lite cykling igen. Är så gött när man känner att man orkar och när man ökar i vikterna =).

Benpress: 90 kilo 8x3
Sittande lårcurl; 45 kilo 8x3
Pendel(rumpan); 75 kilo (ökade med 10 kilo) 8x3 på vardera ben
Insidan lår; 95 kilo (ökade 2,5 kilo) 8x3
Utsidan lår; 95 kilo (ökade 2,5 kilo) 8x3
Stående vadpress; 60 kilo 8x3

Edit; förbrännde en 500 kcal enligt cykeln.

Senast redigerat av Ljuvligt (2008-05-04 16:27)

Cybercowboy skrev:

Dutti flicka. Jag hoppas du inte är rädd för kolhydrater efter ett sånt där mastodontpass.

TAck=D! Nä, då slängde i mig proteinpulver och blåbärssoppa (utan tillsatt socker) direkt efteråt, men väntar på att grillningen ska bli klar=), med sås och potäter.. är monsterhungrig nu, så kommer väl äta allt själv;).

Ljuvligt skrev:

Ble inspirerad av min cykling igår, så jag körde samma sträcka idag (2.32 mil), men det blev två min långsamare idag(55 min). 500 kcal blev det idag med, men när man inte ställer in något så hur väl stämmer det för mig? Vad räknas det ut på, en man på 70-80 kilo har jag fått för mig, men det kanske inte stämmer? Då minsakr väl den egentliga förbränningen för mig väl? Eller tänker jag helt fel nu??

Det låter som ganska rimliga siffror (http://www.caloriesperhour.com). Eftersom det är en motionscykel så spelar vikten ingen större roll. Annat vore det om du och jag cyklade en väldigt kuperad sträcka, då utför jag ett större arbete (gymnasie-fysik) eftersom jag måste förflytta en tyngre massa än vad du gör uppför alla backar.
F.ö. är det jävligt tråkigt att sitta och trampa på en motionscykel. Fattar inte hur du pallar :/

Klarar du hungern bra förresten, eller går du ofta runt och är hungrig?

Tröstäta eh? Sätt dig på cykeln eller ta en promenad nästa gång istället, så ska du se att du mår bättre - i dubbel bemärkelse.

Angående hungern så slog det mig att blåbärssoppa antagligen inte mättar så bra, men är ganska energitätt? Ett grovt bröd med makrill på t.ex. vore kanske bättre för att minska hungern, samt få i sig nyttigt fett samt lite protein.

Äääch, sluta vara så tjejig :) Om "allt annat går skit" så får du väl se till att åtminstone träningen går bra, för att jämna ut det hela. Beachen närmar sig med stormsteg, och så gör även vassen ;)

Vid halv fem var jag hungrig men visste inte vad jag ville ha så jag tryckte i mig två bitar mörk choklad och cyklade till gymmet. Min kompis som skulle vara med blev inringd till jobbet så överkroppen får vänta tills imorgon då vi ska köra ett hårt pass. Så idag blev det bara lite cykling, närmare bestämt exakt samma sträcka som igår, på exakt samma tid och jag förbrännde exakt lika mycket. Dvs. 2.32 mil på 55 minuter och förbrännde 500 kcal. Varvade ner fem min med så egentlgien cyklade jag 2.5 mil (och 530 kcal) men men inte så noga;). Tänkte köra mage och rygg igen, men har varit stel i ryggen idag, lite som om jag sovit på golvet, så jag sket i det. Är även ganska rädd om den då jag i yngre dagar blev inslängd i sargen av en häst och utan säkerhetsväst. Men det beror nog bara på passet från igår.

Senast redigerat av Ljuvligt (2008-05-06 18:52)

Idag var det u armarna som gällde och armarna blev det. Men brukar vanligtvis börjar jag med konditionsträningen men icke idag, då hon jag tränade med inte hann det. Så vi började direkt;

Bänkpress: 25 kilo 8x3 (ska öka nästa gång)
Hantellyft åt sidan (fast liggande på bänk): 4 kilos hantlar 8x3
Sned bänkpress: 25 kilo 8/6/6 (har precis ökat så orkade inte riktigt)
Hantellyft framåt: 5 kilo 8x3 varje arm
En övning där man står med ena knät och ena handen på bänken och sen lyfter man en hantel upp mot magen(kan kallas  hundställningen?): 10 kilo 8x3 varje arm. (ska öka)
Handled: 4 kilo 8x3 varje handled
Dips(fast på en bänk): 12x3
Cable pushdown(tror jag, fast sittande): 28,5 kilo 8x3. 

Sen hann min kompis inte mer så vi fortsätter imon.
När jag blivit lämnad körde jag mage:
twistern: 45 kilo 8x3 på varje sida
böjarna på ryggmaskinen: 20x2 på varje sida
hängande benlyft: 20 st =(

Sen hade jag tänkt cykla min vanliga "runda", men var ganska slut så det blev bara en mil. Har iof cyklad innan idag, så lite längre har det blivit.

Maten går ganska bra just nu, när jag blir hungrig på eftermiddagen sticker jag och tränar istället. Sen känns det lugnt att äta en rejäl middag. Hamlar idag igen på 1400 kcal, vilket känns bra då jag känner att jag fungerar på det och inte blir otrevlig eller inte har ork. Så det är bra=)!

Edit: glömde bort en övning med axlarna och 12,5 kilo 8x3, lyfte dem upp och ner i cirkelrörelser.

Senast redigerat av Ljuvligt (2008-05-07 20:54)

Ljuvligt skrev:

Cybercowboy skrev:

Äääch, sluta vara så tjejig :) Om "allt annat går skit" så får du väl se till att åtminstone träningen går bra, för att jämna ut det hela. Beachen närmar sig med stormsteg, och så gör även vassen ;)

haha=)! Okej jag ska vara mer manlig då, om det är det som krävs=D. Allt för beachen 2008;)

Haha, nä fortsätt du att vara tjej. Det är nog om snubbar som dyrkar sin egen kropp på stranden ändå :p

Ser ut att gå bra det här Ljuvligt =)

Senast redigerat av Madball (2008-05-07 20:47)