Officiell bildtråd: Dagsformen.

3-4g är väl ingen överdosering, rekommenderat intag för vuxna är ju 1-3g/dag.
Själv kör jag 4-5g plus fisk 2 och ibland 3 gånger i veckan. Om jag sen behöver så mycket vettefan.

T-Rex skrev:

Tonfisk skrev:

T-Rex skrev:

KOP: "hemligheten" med vaskulariteten är att jag börjat överdosera omega-3. Inom en vecka blev det märkbar skillnad. Då tar jag alltså ca 4000 mg om dagen, plus äter fisk och linfröolja till sallader/ris osv. Jag blir alltid mycket, MYCKET, mer vaskulär när jag gör så.

Hej. Vad är det som händer i kroppen om man överdoserar omega-3 som gör att ådrorna blir så synliga? :P


Tonfisk

omega-3 fetter är bra för kärlen, och ju bättre kärlhälsa du har desto mer blod flödar genom dem. Du blir helt enkelt mer vaskulär. jag tar 3-4 g fiskolja om dagen. Min farfars bror som åt stora mängder lax varje dag (vilket torde motsvara eller rentav överdstiga min dos) blev 96 år. Vad som händer mer exakt finns det säkert nån kunnig härinne som kan förklara.

det är dock inte bara omega-3-fett som gör mig vaskulär. Jag konditionstränar väldigt mkt också och försöker hålla en någorlunda låg fettprocent året om.

Okej :) Tack för svaret, nu blir det till att införskaffa lite Omega-3 :P

tonfisk

Petergbg skrev:

Jag flyttade till kålltorp, okej, inte så långt att åka, men det ligger ett gym 3-4min gångväg från där jag bor nu som är riktigt bra, lite old school, mest fria vikter, många byggare där. fast jag gillade almedal, riktigt bra o stort gym.

Active Wellness?

tog ett par nya bilder idag.. ganska seg o orkade inte riktigt koncentrera mig på poseringen..
latsspread o dubbel biceps blev det iaf.. tips? kritik?




edit: passade på o raka av mig håret igår oxå :)

Senast redigerat av Petergbg (2008-05-04 18:30)

Snyggt! muskulös och hård rygg. Ratio rygg/midja är imponerande. Mer peak på biceps!

Ser mycket bra ut Petergbg! Hur länge har du tränat? :P

tack för alla komplimanger!!

Zartok: förhoppningsvis är det mest posering, men sen beror det lite på att jag för några år sen skadade axeln, vilket gjort att jag på nåt sätt drar den längre fram. mer poseringsträning o lite stretch löser det förhoppningsvis! TACK!

T-rex: tack! midjemåttet har minskat med 5cm under deffen. 5 veckor kvar nu.. börjar bli riktigt slitigt! japp, biceps behöver bättre peak.. snyft snyft..

KoP: tack tack :D men nu ska vi inte överdriva det hela :S kul att du gillar min fysik!

Tonfisk: tack! den frågan är ganska svår att svara på, men jag ska göra ett försök..
min träningskarriär började med att jag fick hjälpa till mkt hemma, med ved, mata djur, ta in hö o sånt skitjobb.. släpa stocka á la Rocky Balboa ;) sedan tillverkade jag ett par hantlar á 10kg med ett stycke rör, två konservburkar som jag ställde röret i o fyllde med bly, man tar vad man har :) när jag gick i högstadiet började jag träna taekwondo, vilket innebar lite styrketräning, mest med kroppsvikt o träningskompisarna. först i gymnasiet, för 8-9 år sen satte jag för första gången min fot på ett gym. det va ganska sporadiskt, inte så bra teknik, mest discoövningar.
för 6-7 år sen började jag träna mer seriöst, men det har varit ett par längre uppehåll, nån gång ett år. Nu har jag tränat seriöst i 3 år, med ett längsta uppehåll på 2 månader. Jag har aldrig gillat helkroppspass och därför aldrig tränat så. 1 högst 2 muskelgrupper per pass.

Mij: tackar!
ålder 26år
vikt 77,5kg (startvikt innan deff 87kg)
längd: 175cm

ska fixa lite andra poser oxå, magen är dock inte tillräckligt bra för att exponera ännu :D

puss / Peter

Ser jävligt grymt ut Peter! Respekt!  :)
Lycka till senare på tävlingen!

Och du kör på 3 splits eller vadå?:D aa det är rätt så det ska vara, alkoholen gör så man får bättre motivation haha:P

3-split? nej nej

kör varje dag, 1, högst 2 muskelgrupper per dag. + 45-60min crosstrainer.

som det ser ut nu kör jag utan ett strikt schema, jag kör den muskelgrupp som känns mest utvilad, dvs det kan bli 2 bröst- eller ryggpass på en vecka, men jag räknar det inte i veckodagar, utan att jag ska ha kört igenom hela kroppen på 4-5dagar, sen börjar jag om. ben har jag däremot aldrig pallat att köra mer än en gång i veckan.. jag kör tungt, 10-12 reps, 4-5 set
(inkl uppvärmningsset på varje övning), 3-4 övningar per muskelgrupp. ett pass tar drygt 1 timme + crosstrainer.

mvh

Andra dagen efter deffen som jag äter som en hingst. Känns verkligen som att musklerna suger åt sig en massa glykogen och vätska, så det blev nya bilder.




Vakuum-rute-pose-special




För att komma ner i de där jeansen var jag tvungen att ta en timmes löprunda efter 3 guarana och espresso samt basta en halvtimme = sant :P




Sådär ska det se ut bakifrån när man rider sin hoj XD










Underarmen ser häftig ut i det där optiljuset XD

Det var sista bilderna från mig! nu ska jag gå upp några välförtjänta kg. Jag kan förresten lovorda betadrain. Jag tog 6 kaps om dagen (2 burkar totalt) varav en dos innan jag gick och la mig. Det är mycket bättre i fettminskningssyfte än diverse stimulanter.

Längd 185, vikt idag 90 kg.

jävligt nice T-rex! ryggen ser riktigt deffad o fin ut. brutala lats på andra bilden framifrån (!) axlarna o trapzen ser mkt bra ut, utöver att allt ser riktigt bra ut då :)

lite exponering i solen som saknas bara :P

mvh/Peter

edit: betadrain förresten? är det bra det? jag har försökt speeda upp min deff med bl.a. tight! hardcore, calcium-pyruvate, måltidstiming, morgonpromenader etc. något att satsa på?

Senast redigerat av Petergbg (2008-05-06 12:46)

okej, men jag har kre-alkalyn, köper nog kreatin-pyruvate när det är slut (4-5dagar). tight innehåller en hel del koffein ja, tycker den fungerar ganska bra som uppiggande, och att den höjer pulsen en aning. Låter ju onekligen intressant att den gör att man använder fett istället för kolhydrater som energi :D man vill ju att de få kolhydraterna man får i sig, i så stor mån det går, ska gå in i musklerna. Omega-3 har jag redan. jag har ju bara 6 veckor på mig nu och jag vill hellre ligga lite före än efter.. tycker du (eller nån annan) att det är nån vits att byta ut whey class+ (80% protein) mot isolat, 100% protein ?